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骨骼|春季孩子長高黃金期，營養應該怎么補？

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春暖花開 ， 又到了孩子長個的季節 ， 家長為了孩子的生長發育是操碎了心 ， 很多家長只知道孩子長個就是補鈣 ， 一直補鈣 ， 其實其他的營養素也需要適當補充 ， 比如維生素a ， 維生素D ， 磷 ， 鎂, 都對骨骼發育 ， 是非常重要的營養素 ， 在日常膳食里也是要攝入充足 。
而且就食材來說 ， 多種食材搭配 ， 營養更全面 ， 才可以幫助孩子更好地成長 。
骨骼|春季孩子長高黃金期，營養應該怎么補？
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豆類食品就是孩子不能缺少的一種食材 ， 今天給大家推薦的是豌豆 ， 一般家里的豌豆都是用作一些點綴 ， 比如炒飯 ， 炒菜等適當放一些 ， 沒有純用豌豆做菜的習慣 ， 今天給大家推薦的這款 ， 就是豌豆主打的餐食 。
要說豌豆的營養 ， 一點不含糊 ， 豌豆具有比較全面均衡的營養 ， 每100g鮮豌豆中含有蛋白質7.2克 ， 熱量80千卡 ， 相當于豆腐的營養價值 ， 特別是B族維生素 ， 其中維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍 ， 營養非常豐富 。
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特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多 ， 銅有利于增進寶寶的造血機能 ， 幫助骨骼和大腦發育；鉻有利于糖和脂肪的代謝 ， 能維持胰島素的正常功能 。
所以孩子日常生活吃豌豆是非常需要的~豌豆想要好吃 ， 不妨跟西紅柿作為搭配一起試試~酸甜的西紅柿搭配上營養豐富的豌豆 ， 好吃下飯又營養啊~
骨骼|春季孩子長高黃金期，營養應該怎么補？
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材料：
【骨骼|春季孩子長高黃金期，營養應該怎么補？】豌豆300g ， 西紅柿1個 ， 番茄醬20g ， 洋蔥丁30g ， 食用油適量 ， 鹽1g ， 清水適量
步驟：
1 ， 炒鍋燒熱倒入適量食用油 ， 放入切好的洋蔥丁炒香
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2 ， 鍋中下入洗干凈的豌豆 ， 再次加入少量清水 ， 蓋好蓋子后燉煮五分鐘
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3 ， 五分鐘后將切好的西紅柿倒入鍋中 ， 再放入番茄醬 ， 翻炒均勻后大火收汁即可

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