季節|正當時！春季養肝牢記這幾點養肝|食物|身體|運動|應多|春季

春屬木，與肝相對應，春季養護以養肝為原則。

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春季萬物復蘇，陽氣生發，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。
春季養肝，要格外注意不要傷肝。如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生氣，就已經在養肝了。
保障睡眠休息
春天是養肝的季節，春分之后晝長夜短，更應早睡早起抓住夜晚的黃金睡眠時間來養護肝臟。另外，規律生活，節制飲食，特別是不抽煙、不喝酒，可以保護肝臟少受損傷。而得了肝病也不用慌張，規范治療，定期復查，阻止肝病惡變的進程。
經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好的人，常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛干澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡。

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子時是肝經氣血最興盛之時，如果過了23時，人們還在忙于工作和學習，引起肝經氣血不足，就會導致肝臟不能進行有效的解毒和修復。 “累”是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅于目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。
養肝飲食要清淡

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【季節|正當時！春季養肝牢記這幾點】青色的食物可以起到養肝作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。
養肝運動宜放緩
在體育鍛煉上，應適當增加活動量。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦干汗液，以防著涼。
養肝性情放舒暢
春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫上講“肝主情志” ，所以，保持一個良好的心情是養肝的好方法。遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。
生氣后可多按揉太沖穴，可以解決肝郁問題。

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來源：人民網