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第三 ， 高血壓患者 。 對于高血壓患者來說 ， 一定要注意保護好自己的腎臟 ， 如果血壓長時間無法下降的話 ， 會對腎臟功能造成一定的損傷 。 在人群中 ， 有許多高血壓患者伴隨著一些腎臟方面的毛病 ， 腎臟不好容易患上高尿酸 ， 多補充葉酸可以預防患上高尿酸 ， 因此 ， 補充葉酸非常有必要 。
第四 ， 有預防癌癥意識的人群 。 根據研究 ， 葉酸對預防腸癌有很大的意義 。 其實 ， 上世紀的70年代就有醫學者發現葉酸不僅對基因的控制有穩定作用 ， 還是預防腸癌的首選藥物 。

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六、合理用食物進行補充
葉酸在食物中是常見的 ， 因此 ， 只要注意飲食的均衡 ， 多食用富含葉酸的食物就可以滿足身體對于葉酸的需要 。 那么 ， 哪些食物是富含葉酸的呢？
第一 ， 雞蛋 。 雞蛋是家家戶戶每天都要吃的食物 ， 說起雞蛋內含有的營養物質 ， 相信許多人會提到蛋白質和鈣 。 許多人不知道 ， 雞蛋中也含著豐富的葉酸 。

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雞蛋是我們一年四季都少不了的食材之一 ， 雞蛋有著許多的食用方法 。 要注意的是 ， 雞蛋經過爆炒和煎炸會造成葉酸的流失 ， 在我們食用雞蛋對葉酸進行補充時 ， 最好選擇水煮蛋 ， 水蒸蛋和雞蛋湯 ， 不僅美味又好吃 ， 還預防了葉酸的流失 。
第二 ， 油菜 。 油菜是家中常見的蔬菜 。 很多人不知道油菜中含有豐富的葉酸 ， 油菜中也含有較多的鈣和維生素 ， 在對油菜的攝入方面可以直接炒著吃 。

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第三 ， 菠菜 。 根據數據顯示 ， 每100克菠菜中含有347微克的葉酸 。 在所有的蔬菜中 ， 菠菜可以說是高葉酸含量的食物了 。 如果想通過攝入菠菜補充葉酸的話 ， 不要讓菠菜經過水煮這一階段 。 菠菜經過水煮后 ， 營養物質會有大量的流失 ， 不利于身體對于葉酸的吸收 。
第四 ， 黃豆 。 黃豆是一個葉酸含量豐富的食物 ， 每100克黃豆中含有381.2微克的葉酸 ， 是一個葉酸大戶 。 黃豆里面不僅含有充足的葉酸 ， 還含有鈣 ， 蛋白質等多種營養成分 ， 也含有高含量的脂肪 。

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第五 ， 動物的肝臟 ， 比如鴨肝、豬肝和牛肝 。 動物的肝臟中含有豐富的葉酸 ， 可以作為食物補充葉酸的手段 。 但是 ， 動物肝臟不要過度食用 。
動物肝臟中含有較多的膽固醇 ， 對于高脂血癥患者和冠心病患者來說 ， 應該注意對肉類食物和動物肝臟的攝入 。

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第六 ， 花生 。 花生中含有35%的優質蛋白 ， 還含有維生素E ， 維生素B6 ， 維生素A和維生素K 。 另外 ， 花生中含有大量的營養成分 ， 比如鈣、鐵、鋅 ， 滿足了人們對氨基酸的需求和對不飽和性脂肪酸的需求 ， 每100克花生中含有葉酸的量達到了107.5毫克 。
第七 ， 核桃 。 核桃中的營養非常豐富 ， 每100克核桃含有的蛋白質5到10克、碳水化合物10克、葉酸102.6微克 。 對于必須補充微量元素和礦物質的人來說 ， 核桃是一種不錯的食物 ， 價格便宜 ， 性價比高 。

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