幾類|這幾類人，容易受糖尿病的“青睞”，希望你不在其中飲食|概率|定期檢查|疾病|運動

糖尿病是威脅人類健康的最重要疾病之一，中國已成為世界上第二大糖尿病患者絕對數量的國家，排名第一的是印度。這種日益嚴重的糖尿病及其并發癥已成為嚴重的問題。糖尿病的主要危害是各種并發癥的發生，如腎功能不全（尿毒癥綜合征），視網膜脫離（失明），冠心病，中風等心腦血管疾病，因此提前預防很重要。有一些人有患糖尿病的風險，大家一定要了解。
以下人群患糖尿病的風險很高：

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1、有家族病史
父母、兄弟姐妹或其他親屬是糖尿病患者，即有糖尿病家族史，其中糖尿病患者的一級親屬最有可能出現糖調節有異常的人群；
2、懷孕期間患有高血糖的人；
3、胎兒較重
臨床研究發現，生的胎兒較重的產婦，當胎兒出生時體重超過4公斤，就有比較大的概率會患上糖尿病；

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4、有高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、高胰島素血癥和高血粘度癥狀的人；
5、長期吸煙的人
長期吸煙危害多，不僅僅是會加大患糖尿病的概率。肺癌、口腔癌等重大疾病，吸煙的人也要比不吸煙的人患的概率大；
6、心理負擔壓力大的人
工作壓力大，心理負擔重的人也有大于正常人的概率患上糖尿病；
7、缺乏運動的人
長期高熱量攝入量但卻缺乏運動的人群；
8、肥胖人群
肥胖或超重，尤其是腹部肥胖，更容易患糖尿病；

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9、中年和老年人
年齡大于40歲，年齡越大，患糖尿病的機會越大
10、特殊藥物服用者長期服用某些特殊藥物的人，如糖聚激素、利尿劑；
那么如何預防糖尿病呢？
1、加強教育
學習預防和治療知識，如運動、營養和烹飪方法都要掌握。
2、避免吃高脂肪食物
避免高脂飲食，食物成分應合理，碳水化合物占總熱量的50~60％，脂肪占總熱量的25~30％，蛋白質占總熱量的15~20％，盡量不要多吃油炸食品，多吃蔬菜，每日膳食纖維素含量不低于40克，限制飲酒，堅持低鹽飲食。
3、加強鍛煉
增加體力活動，運動可以降低血糖，增加胰島素敏感性。運動或有效的減肥方法，可以糾正血脂異常，降低血壓，鍛煉心肺功能，提高生活質量。
4、注意控制自己的血脂量
嚴格控制血壓，血脂控制在正常范圍內。
5、定期檢查
【幾類|這幾類人，容易受糖尿病的“青睞”，希望你不在其中】定期進行檢查，檢測血糖，有條件盡量做全身性檢查。