1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|“春困”，收下這份自救指南

糖尿病日間外因調節自救大腦皮層血管癥狀影響人體睡眠任菁菁

俗話說“春困秋乏夏打盹” ， 躲不過的“春困”又來了 。 上班的時候總感覺困意纏身 ， 哈欠不斷 ， 每天就是困、困、困……雖說“春困”不是病 ， 但它卻讓人困倦、疲乏、頭昏欲睡 ， 提不起精神 。 那么 ， 怎么調節才好呢？
“春困”不是病 ， 但會影響人們的學習、工作和生活
“‘春困’多是因季節轉換導致人體生理變化的一種客觀反映 ， 它雖不是病 ， 但會影響人們的學習、工作和生活 。 ”浙江大學醫學院附屬第一醫院主任醫師任菁菁介紹 ， 可能不少人認為每天多睡會兒不就好了 ， 但實際上過多的睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性 ， 使其處于抑制狀態 ， 使人變得更加疲乏、頭昏欲睡 ， 結果是越睡越困 。
關于“春困”的緣由 ， 任菁菁認為有內因和外因 。 外因主要是因為 ， 冬季人體的皮膚血管、汗腺受低溫的影響收縮 ， 以減少體內熱量的散發 ， 但隨著春天到來 ， 氣溫逐漸升高 ， 人體的皮膚血管舒展 ， 供血量增多 ， 而供給大腦的血流量及氧含量相應減少 ， 大腦皮層興奮性受到一定的影響 ， 從而導致“春困” 。 內因則是除了冬春季節的變化外 ， 春天濕氣較重 ， 人體若陽氣不足 ， 易受濕邪侵犯 ， 脾因濕會引起運化失調 ， 易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等“春困”癥狀 。 “春困”甚至會影響肝的疏泄 ， 一旦肝失疏泄、氣機郁滯 ， 容易令人情緒低落 。
總是犯困 ， 當心是身體發出的疾病信號
“雖說‘春困’是人體生理機能隨季節和氣溫變化的轉換而自身調節的一種生理現象 ， 但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等 ， 則要警惕以下幾種疾病 。 ”廣州醫科大學附屬第五醫院主任醫師李天提醒——
腦中風 。 據報道 ， 70%以上的中風患者在發病前5~10天會頻繁打哈欠 。 如果本身就有高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、心腦血管病史等高危因素 ， 同時出現頻繁連續哈欠 ， 且伴有肢體麻木、無力 ， 頭暈、頭痛 ， 口眼歪斜、言語不清、反應遲鈍 ， 性格改變等癥狀 ， 要高度懷疑是神經系統和腦血管的問題 。 一旦出現這些癥狀 ， 一定要引起重視、及時就醫 ， 這很可能是卒中先兆的一種危險信號 。
心臟病 。 盡管心臟病有不同的類型 ， 但它們都可以使血液循環不暢 ， 引起新陳代謝產物(主要是乳酸)積聚在組織內 ， 從而刺激神經末梢 ， 讓人產生疲勞感 。 如果同時伴有心悸、胸悶、胸痛、呼吸急促、頭昏甚至暈厥等癥狀 ， 特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕 ， 則要警惕身體給自己傳遞的訊號 ， 早點到醫院檢查 ， 也利于對疾病早發現、早診斷、早治療 。
肝臟疾病 。 肝臟是個“沉默的器官” ， 而且肝臟上沒有痛覺神經分布 ， 因此在患病初期 ， 人體很難察覺到 。 如果疲勞犯困的同時 ， 還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀 ， 應盡快到正規醫院就診 ， 行肝炎病毒學、肝功能及肝臟B超等檢查來排查肝病 。
糖尿病 。 由于糖尿病患者血糖高于正常值 ， 大量糖分從尿中排出 ， 會引起體力減退、精神萎靡 ， 中樞神經系統的氧化應激反應減退 ， 引起嗜睡 ， 甚至出現日間嗜睡的概率是其他人的近兩倍 。 此外 ， 當糖尿病發展為糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時 ， 同樣會出現嗜睡 。 尤其當老人出現日間過度困倦、白天嗜睡等現象時 ， 要當心是糖尿病在作祟 。
甲狀腺功能減退癥（甲減） 。 它的表現比較隱蔽 ， 近98%的患者不知道自己患病 。 甲減男女都可患病 ， 但有重女輕男的傾向 ， 懶、胖、弱是其典型表現 。 懶是指無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動；胖是指出現體重增加、顏面四肢水腫；弱則是乏力、體力不支、畏寒怕冷 。 如果出現上述癥狀 ， 應及時去醫院檢查 ， 以免延誤治療 。