三、比起防腐劑，其實更要提防“假牛奶”純牛奶是指配料中只有生牛乳的飲品，而含乳飲料的主要成分往往是水、白砂糖、果味劑等，只含有極少量的蛋白質和礦物質。

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生活中常見的這兩種奶都不是真正的純牛奶，營養價值也比不上純牛奶，只能算是含乳飲料，但是不少人還認為它們就是牛奶，具有很高的營養價值，這是誤區。
1、早餐奶
早餐奶一般都有很多種口味，包括核桃、紅棗、燕麥等，相較于普通的純牛奶，添加了這些物質的早餐奶看起來會更加健康有營養，且口感也會更好。
事實上，早餐奶并非純正的牛奶，它是將純牛奶稀釋后加入糖、堅果、谷物，甚至還會加入香精調制而成的，它的營養價值并不會比牛奶高，只是口感上會豐富一些。
2、兒童奶
兒童牛奶的均價比純牛奶要貴上不少，其實它并沒有比普通純牛奶高級。兒童奶只是在純牛奶的基礎上，添加了糖和其他成分制成的，市面上所售的絕大部分兒童奶中最少有5種以上的添加劑。
長期飲用含乳飲料，會給身體帶來很多的健康風險，包括肥胖、脂肪肝、糖尿病、偏食、挑食等一系列的危害。
在生活中，喝牛奶一定要有選擇地喝，避免購買到“假牛奶”。除了在選擇牛奶時需要注意外，喝牛奶時也有一些事項需要注意。

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四、喝牛奶，給你三個建議1、開封后盡快喝完
牛奶在開封后沒有及時喝完會讓營養大量流失，并且容易出現細菌感染，會給健康帶來一些不必要的風險。
2、溫牛奶最適合
建議日常喝牛奶將它溫熱即可，冰牛奶和熱牛奶都不太適宜，冰牛奶會刺激腸胃、煮沸牛奶會讓營養成分受到破壞。
3、小口慢吞
喝牛奶時最好小口慢咽，可以最大程度的提高牛奶的吸收率。大口喝牛奶或一次性喝完會讓腸道內滲透壓一次性升高，胃腸道蠕動隨之加快，牛奶的排出速度也會隨之加快，吸收率會大大下降。
牛奶是生活中非常常見的一個高營養食品，它適合大部分的人群。我們在生活中一定要學會甄別謠言，避免讓自己踏入誤區，同時要注意做好喝牛奶的注意事項，盡可能讓身體對牛奶內營養物質吸收率最大化。#健康明星計劃##健康2022#
參考資料：
[1]《飯前是喝牛奶的黃金時間？解鎖喝牛奶的正確“姿勢”》.光明網.2020.5.29
[2]《這些“假牛奶”別再給孩子喝了！喝多了影響生長發育》.邵逸夫醫院.2021.10.26
[3]《牛奶保質期長是防腐劑多嗎》.人民網.2019.2.27
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