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|女子挑戰180公斤杠鈴深蹲失敗，被砸中脖子，不幸當場身亡

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近日 ， 一則來自@中國網資訊分享了墨西哥某健身房發生一起意外的視頻 ， 一名女子挑戰180公斤杠鈴深蹲失敗被壓身亡 。

女子在史密斯架做深蹲時 ， 因力氣不足 ， 被杠鈴直接壓在她的脖子上 。

一旁的男教練和朋友趕忙解救 ， 不幸的是女子當場身亡 。

看完 ， 表示十分痛心 ， 不知道這位女子為什么要挑戰如此大的重量 。 先來看網友們是怎樣評論的：
1、典型案例 ， 無知者無畏 。
2、180公斤….不要說女人了….男人也不行 。
3、作死 ， 上這么大的重量旁邊的教練居然沒有保護 。
4、她以為自己脖子是鋼筋呢？
5、一點保護措施都沒有 。
6、這種運動有啥意義呢？是準備去工地搬磚么？
7、健身房沒有保護措施 ， 全責！
8、180公斤 ， 這個女人也是女中豪杰 。 國內能蹲這個重量的女人 ， 除了女子舉重隊的專業選手 ， 沒幾個 。 甚至有些國家舉重隊的女子選手小級別的 ， 還蹲不了這個重量 。
9、這一下壓得真不輕 ， 180公斤直接干脖子上了 ， 壓到腿上可能都得骨折 。
10、180公斤她竟然能拿下來 就是大多數壯漢也不行吧 。
這件事也告訴我們 ， 健身安全第一 ， 一定要量力而行 。
特別是有些健身小白 ， 剛開始健身覺得自己很牛X ， 準備活動也不做 ， 上來就是一個大重量 。

還有些人 ， 平時不怎么運動 ， 周末狂運動 ， 這種人群也比較容易受傷 ， 容易得“橫紋肌溶解癥” 。 健身鍛煉一定要循序漸進 ， 千萬不要裝X瞎搞！

其次就是訓練時動作要做規范 ， 要知道健身是為了健康 ， 不是為了自殘 。
標準的動作姿勢不僅能夠減少受傷的可能 ， 還能讓你的訓練效果事半功倍 。
就拿練腹肌來說 ， 有些人練腹肌上來就是一頓瘋狂操練 ， 做了上百個虐腹動作 ， 腹肌沒什么感覺 ， 脖子還酸的一P ， 第二天腰又不行 ， 走路直接扶墻 。

當然 ， 有條件的小伙伴們還是可以找個私人健身教練 ， 帶自己訓練一段時間 ， 來掌握正確的動作姿勢 。
最后 ， 就是在訓練時一定要做好保護措施 ， 特別是大重量訓練時 。
在這里以杠鈴臥推舉例 ， 如果沒有好肌友在旁邊保護 ， 那就自身做好保護措施 。
下面這位肌肉男在做臥推時 ， 用的是可以移動的保護架 ， 雖說也能起到保護作用 ， 但很不安全 。

這種架子在情況危急的時候 ， 練習者很難準確放到位 。

建議采用這種固定的臥推保護架 。 保護臂在身體上方 ， 哪怕練習時失手也不會砸到自己 。

健身 ， 有時候該慫的時候還是得慫 ， 適可而止 ， 安全第一 。
【|女子挑戰180公斤杠鈴深蹲失敗，被砸中脖子，不幸當場身亡】