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壽命計算器|快看，中國人的延壽秘籍！科學家開發“壽命計算器”，改一改飲食模式，預計延壽十年丨臨床大發現( 二 )

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對于中國人來說 ，如果從20歲開始可行性飲食 ， 那么男性/女性的預期壽命延長分別為7.0/5.9年；40歲開始 ， 則6.4/5.6年；60歲開始 ， 則4.9/4.7年；80歲開始 ， 則1.7/1.9年 。
壽命計算器|快看，中國人的延壽秘籍！科學家開發“壽命計算器”，改一改飲食模式，預計延壽十年丨臨床大發現
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歐洲人群在預期壽命獲益方面和美國、中國人群類似；整體上女性的預期壽命增長略低于男性~
當從典型西式飲食轉變為優化飲食時 ， 吃更多的豆類、全谷物和堅果 ， 以及少吃紅肉和加工肉類可以帶來更大幅度的預期壽命增加 。
以20歲美國年輕人為例 ， 以上五類食物的攝入量改變都會延長1年以上的壽命 。其中漲幅最明顯的當屬 豆類 ， 可分別延長男性/女性壽命2.2/2.5年。
其實水果、蔬菜和魚類攝入對壽命也有積極影響 ， 但典型西式飲食中這幾種的攝入量比豆類、全谷物和堅果更為接近人體最佳攝入量 ， 因此看起來數據差異不大 。
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看來還是要多吃全谷物和豆類~
Lars T. Fadnes團隊認為 ， Food4HealthyLife計算器可以成為臨床醫生、政策制定者和普通大眾了解飲食選擇對健康影響的有力工具 。
Fadnes補充道:“迄今為止的研究表明 ， 某些特定飲食習慣對健康有益 ， 但其他飲食改變與健康的相關研究有限 。 我們的建模方法有效填補了這一空白[11] 。 ”
讀完這篇文章 ， 奇點糕立馬試用了這款“壽命計算器” ， 雖然做不到完全的優化飲食 ， 但在此前飲食習慣上做了些許改進之后 ， 奇點糕預估可以延長接近5年的壽命誒！
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改進前：全谷物、豆類攝入不足 ， 加工肉攝入過多；
改進后：增加全谷物、豆類、堅果攝入 ， 減少加工肉攝入
好啦 ， 朋友們 ， 希望大家都可以好好吃飯 ， 長命百歲~
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參考文獻：
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[3] GBD 2017 Causes of Death Collaborators. Global, regional, and national age-sex-specific mortality for 282 causes of death in 195 countries and territories, 1980-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 [published correction appears in Lancet. 2019 Jun 22;393(10190):e44] [published correction appears in Lancet. 2018 Nov 17;392(10160):2170]. Lancet. 2018;392(10159):1736-1788. doi:10.1016/S0140-6736(18)32203-7.
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