00后打工人長時間用電腦手機致頸椎病，“葛優癱”“低頭族”對頸椎傷害性最大|健康

新快報訊長時間伏案工作、刷完手機抬頭的那一刻，窩在沙發兩小時突然起來的瞬間，您的肩膀和脖子是否又沉又僵？這或許是身體在告訴你，你的頸椎出問題了！

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千萬別小看頸椎病，情況嚴重的可致癱瘓
今年 23 歲的小梅（化名）從事電商工作，平時需要坐在電腦前工作 10 多個小時，其他空閑時間也是手機不離手，玩游戲、刷短視頻不亦樂乎。近段時間，她一直覺得后頸、兩肩周圍疼痛，剛開始稍加按摩可以緩解，但隨著疼痛加劇，也影響正常工作。廣醫二院疼痛科張建波副主任醫師接診小梅后，經過初步檢查發現，小梅兩側的枕下按壓疼痛明顯，肩部肌肉壓痛顯著，是典型的頸型頸椎病的癥狀。
醫生給予小梅口服藥物及局部物理治療，癥狀有了明顯改善，并叮囑她日常要控制低頭使用手機和電腦的時間，并配合日常的頸保健操，可更好的保持治療效果。
張建波表示，如果一旦出現肩頸酸痛、脖子活動有響聲，甚至手指麻木等癥狀，就要考慮自己頸椎是否出現問題。" 不要以為頸椎病就是有一點不舒服，忍忍就過去了，頸椎病如果沒有妥善治療任其發展，除了給人帶來疼痛不適影響日常工作學習外，可能誘發全身多種病癥：如視力障礙、腹脹便秘、胸痛、猝倒、老年癡呆、高血壓，最嚴重的情況是一旦發生頸椎脫位，頸椎出血形成血腫，甚至可能壓迫脊椎導致癱瘓。"
兩種自我檢查法克判斷是否患上頸椎病
有兩種簡單的頸椎病自我檢查方法，需家人配合（如下圖）：
第一種方法（臂叢神經牽拉實驗）：家人一手扶著本人頸部，一手握著本人腕部，向相反方向牽拉。若本人感到疼痛、麻木等不適，則提示可能患有頸椎病。

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第二種方法（壓頭試驗）：本人端坐于椅子上，保持頭頸部正直，家人將左手掌覆蓋在本人的頭頂部，右手握拳，向左手背按壓或擊打，擊打的力量要適中。若本人出現疼痛、麻木的癥狀，則說明有可能已經得了頸椎病。這兩種方法都較為安全可靠，一般不會發生危險。

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除此之外，若出現頸后部肌肉酸痛，尤其是耳朵后，顱骨下的肌肉如果觸壓后疼痛明顯，提示頸部肌肉出現問題，也可能患有頸椎病。
專家提醒，以上方法僅適合在家簡單自查，若疼痛嚴重，必須及時到正規醫療機構，經由醫生專業判斷，才是最權威的方法。
預防重于治療，" 葛優癱 "" 低頭族 " 就別做了
一、長時間低頭看手機、伏案工作，如日常生活中的 " 葛優癱 "" 低頭族 " 都是發生頸椎病的高危因素。因此，要避免頸部長時間維持一個姿勢，當保持一個姿勢 1 小時左右，要適當休息活動一下，待頸部消除疲勞后，再繼續工作。
二、科學選擇枕頭，8cm-14cm 高度的枕頭較適宜，避免過高或過低，仰臥時枕頭與本人拳頭高度相當，側臥時枕頭高度大致和肩寬長度一致。最好選擇中間低，兩邊高的枕頭，枕芯也以柔軟透氣的充填物如蕎麥皮、鴨絨、綠豆殼等最宜，睡姿以平臥為主，側臥時要注意姿勢。
三、注意頸部保暖。夏季注意避免空調，風扇等直接對著頸部吹，冬季的時候注意增添圍巾等物做好保暖。當頸部溫度過低，血液流通不暢時，容易造成頸椎關節病變。
四、加強頸部肌肉鍛煉，游泳、打羽毛球、乒乓球等是很好的鍛煉頸部肌肉的運動方式。日常可以用頭頸部為筆寫 " 米 " 字，一次 10 個，每日數次，可有效預防頸椎病。

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