無論科技如何發達 ， 自古以來 ， 新陳代謝和生老病死都是亙古不變的定律 ， 貧賤富貴 ， 無一人能例外 。
而我們人類 ， 一旦到了60歲之后 ， 身體的各方面機能都會呈現衰老和退化趨勢 ， 其中 ， 免疫力的下降值得我們重點關注 。

文章圖片

免疫系統通過身體對受損或感染細胞的反應 ， 幫助身體對抗由細菌、病毒、真菌或寄生蟲引起的感染性疾病 ， 同時 ， 免疫系統能監視并及時清除突變的異常細胞 ， 所以免疫系統與癌癥的關系非常密切 ， 這也是老年人容易生病和容易得癌癥的原因之一 。
60歲以后 ， 如何通過飲食提高免疫力 ， 預防癌癥？
提高免疫力可以幫助人們遠離疾病以及預防癌癥 ， 要減緩老年人免疫系統的衰退 ， 最簡單、最健康的方法就是養成科學的飲食習慣 ， 這里有幾種食物可以幫助支持身體的抵抗力和免疫力 ， 老年朋友通過科學的飲食搭配 ， 均衡膳食 ， 就能有效提升免疫力 ， 從而能幫助自己預防癌癥的發生 。
第一種：富含維生素的食物
維生素對于免疫系統的正常運作至關重要 ， 免疫細胞是體內分裂速度最快的細胞之一 ， 它們需要大量的維生素才能正常再生和發揮作用 。
維生素 D：與免疫健康有關的最重要的維生素之一 ， 很多慢性炎性疾病和維生素 D 不足有關 ， 通常建議 ， 通過充足的陽光照射和食用富含維生素 D 的食物來獲得足夠的維生素 D 。
維生素 A：維生素 A 的生物活性形式之一是視黃醇 ， 研究表明 ， 維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用 。 含維生素A多的食物有動物肝臟、蛋黃、奶粉 ， 胡蘿卜素在小腸粘膜內可變為維生素A ， 紅黃色及深綠色蔬菜 ， 水果中含胡蘿卜素多 。
維生素 E：以其強大的抗氧化能力而聞名 ， 也被證明具有抗炎特性 ， 從而能具有輔助抗癌功效 。 在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在 ， 食物如果經油炸 ， 維生素E活性會大幅度下降 。

文章圖片

第二種：魚
魚 ， 我所欲也 ， 可見自古以來 ， 人們都喜歡吃魚 。 研究表明 ， 魚類中的脂肪酸（omega-3s）具有促進特定免疫反應的能力 ， 具有輔助抗癌功效 。 鮭魚、沙丁魚和金槍魚等 Omega-3 油性魚類不僅富含 Omega-3 ， 而且還提供許多心血管健康益處 。

文章圖片

第三種：大蒜
大蒜是蔥屬植物的鱗莖 ， 洋蔥或細香蔥等任何該科的成員都可以在寒冷季節增強人體抵抗力 ， 預防較多疾病 。 研究表明 ， 大蒜在降低呼吸道感染風險方面最有效 。 研究還發現 ， 適量地食用大蒜 ， 還可以幫助人們降低癌癥的風險 。
【omega-|60歲以后，如何優化飲食提高免疫力，遠離癌癥？請看本文】
文章圖片

第四種：茶
茶是很好的防癌食品 ， 有文獻報道 ， 喝茶可一定程度降低癌癥風險 ， 尤其是胃癌、肺癌 。 茶葉中的有效物質可以與致癌物質結合分離 ， 從而降低癌細胞的活性 。 對抑制癌細胞有很好的作用 。
此外 ， 一些調查數據表明 ， 長期喝茶的人比不喝茶的人壽命更長 。 這也是日本人在世界上壽命最長的原因 ， 因為他們經常喝茶 ， 茶道藝術細膩 。

• 本文轉自：文匯報對認知障礙的規范治療、早診早治越來越受到重視|我國60歲以上人群認知障礙者達5300多萬，專家：警惕十大早期征兆
• |過了60歲，身體器官開始全面老化，做好這4點，可延緩衰老
• 本文轉自：北青網門診中經常會看到這種情況|40歲的年齡60歲的血管？醫生提醒：血管也要防早衰
• 希望孩子以后要健康好身體，家里要有的3種祥云果，寓意永遠幸福
• 60歲以上的老人天天膝蓋痛，或因骨性關節炎，怎樣緩解治療？
• 運動|80%女性都會得的甲狀腺結節，體檢查出來以后，該怎么辦？
• 運動|長期缺乏運動，身體機能下降30%，分享一份60歲運動指南，照著做
• 想要以后順風順水，過年多吃3種祥福果，寓意財運常相伴
• 想要以后工作順利，不妨在客廳擺上3種發財果，寓意全家福氣
• 天氣變暖以后大家要注意養生，多吃護眼菜，亮眼長智力，氣色好