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除此之外 ， 老年人如果想要增強免疫力還要做到這2點
1.參加體育活動
體育活動可刺激免疫系統并增強抵抗感染的能力 ， 運動具有抗炎作用 ， 體力活動也與 C 反應蛋白水平降低有關 ， 這是一種會導致體內炎癥和壓力的蛋白質 。 所以 ， 每天練習鍛煉 ， 每天至少30-40分鐘 。

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2.壓力管理
慢性壓力通過釋放激素皮質醇來抑制身體的免疫反應 ， 皮質醇會干擾 T 細胞（一種免疫細胞）并且位于腸道和呼吸道（這是抵御病原體的第一道防線）中的 IGA 抗體分泌 。
壓力也可能對免疫系統功能產生間接影響 ， 因為一個人可能會使用不健康的策略來減輕壓力 ， 例如飲酒和吸煙 ， 但這顯然不合適 ， 因為煙酒都是一級致癌物 ， 有很多方法可以管理壓力 ， 例如冥想、鍛煉、瑜伽 。 即使是每周 3-4 天早上鍛煉 15-20 分鐘左右 ， 也能緩解壓力 ， 有助于防止可能導致癌癥和過早衰老的染色體斷裂 。
總之 ， 人到60歲之后 ， 需要重視保護免疫力 ， 而通過健康飲食和積極鍛煉來提升免疫力 ， 是最佳策略之一 ， 希望這篇科普文章的內容 ， 能夠幫助到您或您身邊的朋友 ， 大家如果有其他的妙招 ， 也歡迎留言分享 。
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