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雨水后，千萬別睡太早了，否則會傷肝、傷陽氣！這個點入睡最適宜

由于疫情的影響 ， 現在很多人都是在家宅著 ， 而每天的狀態都是吃了睡 ， 睡了吃 ， 甚至有些人的生物鐘都已經完全亂掉了 ， 睡覺也不分什么規律了 ， 想什么時候睡就什么時候睡 。 可是 ， 隨著季節的改變 ， 環境也在不斷地發生變化 ， 相應的我們的睡眠規律也是應該隨著季節變化做一些調整的 。 雖然老人經常說要早睡早起 ， 但是在雨水這個節氣過后 ， 睡眠時間其實應該晚點為好 。
雨水后，千萬別睡太早了，否則會傷肝、傷陽氣！這個點入睡最適宜
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《黃帝內經》中說到“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。 逆之則傷肝……”意思就是說 ， 春天的時候自然萬物生機勃勃 ， 人們最好順應天時 ， 晚睡早起 ， 多散步 ， 讓自己的精神處于一個愉悅的狀態 ， 這才是春天的養生之道 ， 如果違背了這個規律的話 ， 會對肝造成很大的傷害 。
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那么晚睡到底是多晚呢？實際上晚睡這個是一個相對的概念 ， 并不是說讓我們到三更半夜在睡覺 ， 而是要把平時睡覺的時間稍微往后推遲一點即可 。 春天的時候 ， 萬物復蘇 ， 晝長夜短 ， 順應天時的話 ， 最晚最好是在22:30左右入睡 ， 然后在次日早上6:00起床 ， 保證每天7-8個小時的睡眠就可以 。 只有這樣才能順應大自然的日出節奏 ， 和大自然一起迎接陽氣 ， 助長體內陽氣的生發 。 要知道 ， 陽氣是生命之本 ， 是人體物質代謝和生理功能的原動力 ， 決定著生長、發育、衰老、死亡 ， 陽氣旺盛才能身體康健 。
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當然 ， 睡覺并不是說簡簡單單地入睡就可以了 ， 只有保證睡眠質量 ， 才能在第二天保持活力 。 為了讓自己有一個好的睡眠 ， 建議這4樣物品千萬不要放在床頭！
1、手機——影響睡眠質量
睡前玩手機超過1小時 ， 會直接影響睡眠質量 。 如果睡眠質量差的話 ， 就容易失眠 。 所以 ， 睡前最好不要玩手機 ， 不要將手機放在床頭 。
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2、鬧鐘——可能引起高血壓
人在熟睡的狀態下 ， 如果突然被大聲的鬧鐘叫醒的話 ， 會讓身體出現保護性的條件反射 ， 體內腎上腺素水平迅速提高 ， 心跳加快 ， 血管收縮壓會升高 。 如果聲音大小設置的不當 ， 或許還可能會造成嚴重的后果 。 如果你需要定時叫醒的話 ， 盡量把鬧鐘聲音調得小 ， 位置最好與床頭保持1.8米以上的距離 。
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【雨水后，千萬別睡太早了，否則會傷肝、傷陽氣！這個點入睡最適宜】3、花草——降低室內空氣質量
夜晚 ， 植物的呼吸作用 ， 會吸入氧氣 ， 釋放二氧化碳 ， 相當于是在跟人類搶氧氣 。 此外 ， 植物的土壤中 ， 含有大量的霉菌 ， 放在床頭 ， 會引發過敏或者其他癥狀 ， 影響身體健康 。 所以 ， 將花草放在陽臺上是最合適的 。
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4、玩具、靠枕——隱藏灰塵
毛絨玩具表面非常容易隱藏灰塵 ， 有些毛絨玩具外表看著亮麗 ， 內部卻可能含有大量的病菌和甲醛等物質 。 此外 ， 不經常拆洗的靠枕 ， 也會隱藏一些螨蟲、灰塵 。 被我們吸入口鼻 ， 容易引發支氣管的問題 。 所以 ， 晚上睡覺的時候盡量不讓它們出現在我們的床頭 。