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總之，劇烈運動后，必須用一個過渡期，待神經、血液、體溫、內分泌等恢復正常狀態后，才能進行正常的活動。
立即休息、急于降溫或飲食等，只會欲速則不達，降低體質水平，甚至引發疾病。
劇烈運動后所做的一切，都要遵循一個原則：就是循序過渡，逐步完成。

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