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消耗|失眠竟然和飲食也有關系，研究顯示難以入睡的女性“吃得過多”

睡眠女性顯示熱量質量關系飲食觀點評論研究食物消耗

【消耗|失眠竟然和飲食也有關系，研究顯示難以入睡的女性“吃得過多”】消耗|失眠竟然和飲食也有關系，研究顯示難以入睡的女性“吃得過多”
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夜間睡眠不好的女性更有可能吃得過多 ， 飲食質量差 。
先前的研究表明 ， 睡眠不足的人更容易患肥胖癥、2型糖尿病和心臟病 ， 哥倫比亞大學歐文醫學中心的研究人員進行了一項研究 ， 為人們提供新的見解 ， 了解其背后的原因及關系 。
消耗|失眠竟然和飲食也有關系，研究顯示難以入睡的女性“吃得過多”
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研究小組分析了495名年齡在20歲至76歲之間的女性的睡眠和飲食習慣 。 他們調查了睡眠質量、入睡時間以及失眠 ， 而這些婦女則報告了她們吃的食物 ， 并允許研究人員測量她們的飲食模式 。
因此 ， 他們發現 ， 整體睡眠質量較差的人攝入了更多與肥胖和糖尿病相關的糖分 。 睡眠時間越長的女性消耗的熱量和食物量都更多 ， 而嚴重失眠的女性比睡眠障礙較輕的女性消耗更多的食物 ， 少吃不飽和脂肪 。
消耗|失眠竟然和飲食也有關系，研究顯示難以入睡的女性“吃得過多”
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睡眠質量差可能導致食物和卡路里攝入過多 ， 刺激饑餓信號或抑制飽足信號 ， 飽足很大程度上受所消耗食物的重量或體積的影響 ， 失眠婦女可能會消耗更多的食物 ， 以努力感覺飽足 。
然而 ， 不良飲食也可能對女性的睡眠質量產生負面影響……吃得越多 ， 也會導致胃腸道不適 ， 例如 ， 使入睡或保持睡眠更加困難 。
這點和肥胖也有關系 。 吃得多 ， 不運動 ， 自然熱量也會積存很多 。 因此睡眠不好也會有肥胖的問題出現 。
#健康早知道#