長白山玫瑰花，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，長白山玫瑰花，還可以活血化瘀，調節內分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

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男性，喝點代茶飲，長白山黃麥須，泡水代茶飲，可促腎排毒，有益肝腎健康。
長白山黃麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

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習慣二：每天曬太陽
閑暇時候曬曬太陽，既愜意，又養生。
經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏松。
曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果并不好。
最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利于身體吸收日光。

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上午10點和下午4點，是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。

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習慣三：每天睡前泡腳
睡前泡腳，是一個很好的習慣，只要是身體健康的人，最好都養成睡前泡腳的習慣！
睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環，還可以有效預防中風。
晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳。
泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。

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泡腳后，仰臥床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
所以，每晚睡前堅持揉腹，對于促進睡眠，改善便秘十分有幫助！

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習慣四：每天早點睡
人的一生，約1/3的時間，都是在睡眠中度過。
良好的睡眠，對生命健康來說，尤為重要，切莫熬夜。
不論是工作，還是娛樂，都要盡量減少熬夜的時間，保持充足的睡眠。
尤其人到中年，身體不比年輕的時候，熬夜危害也更大，易誘發多種疾病。
因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣，每天早點睡覺，最晚不要超過23:00.

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習慣五：每天控體重
健康的體重，才是一個人健康長壽的基礎。
尤其是50歲后，更要注意控制好體重，避免“中年發?！?。
一旦肥胖，首先會增加膝關節的壓力，其次，身體里的脂肪太多，也會影響血管健康，導致血液流通不暢，容易形成血栓，導致血管堵塞。
并且，肥胖將會增加各類慢性疾病的發生幾率，進而危害身體健康。

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體重達標，就要符合標準的體重指數，即BMI，=體重/身高2（kg/m2）。

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