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關節|“倒春寒”來了，最容易倒下的是這批人，健康記好6招！( 二 )

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2. 摩擦、按摩可驅寒
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤在2012年接受健康時報采訪時談到 ， 將雙手手掌心放在膝關節上 ， 用合適的力度、均勻地進行摩擦 ， 每天晚上50～100下 ， 直至摩擦部位發紅、發熱 ， 可給關節“加溫” 。
另外 ， 搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處） ， 能溫暖腎陽 ， 整個身體也會感覺熱乎起來 。
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此外 ， 南京市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫師戴奇斌在2013年接受健康時報采訪時介紹說 ， 揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用 ， 但需要日常堅持 。
方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側1.5厘米 。 用兩手的食指按住迎香穴 ， 并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次 ， 會有酸脹感向額面放射 。
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3. 天氣回暖得再捂7天
中國中醫科學院養生保健專家委員會委員杜婕僡教授2017年在接受健康時報采訪時說 ， 春捂要一直捂到天氣回暖后 ， 回暖后再捂上7天左右基本就差不多了 ， 體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天 。
什么時候不用再捂了？需要兩個條件：一是晝夜溫差開始小于8℃ ， 二是白天的氣溫能達15℃以上 。
4. 尾骨上貼個暖寶寶
南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正2017年在健康時報刊文談到 ， 如果想要使雙腳和內臟暖和起來 ， 那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了 ， 因為中醫的長強穴 ， 也就是行于后背正中的督脈的起始穴位 ， 具體位于尾骨末端 ， 陽氣就是從這里開始生發 ， 統領人體陽氣 ， 有“陽脈之?！钡拿雷u 。 不僅可以促進下半身血液循環更流暢 ， 而且能使子宮、卵巢、膀胱等器官也因此變得更暖和 。
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5. 睡覺前熱水泡個腳
常言道：“春寒料峭 ， 腳冷病到 。 ”南京自然醫學會足療專業委員會副主任委員王城生2013年在接受健康時報采訪時說 ， 乍暖還寒 ， 腳部受涼 ， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 導致人抵抗力下降 。 輕則引起外感咳嗽 ， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
出行前如果條件允許 ， 最好用熱水泡個腳 ， 可預防呼吸道感染性疾病 ， 還能使血管擴張、血流加快 ， 改善腳部皮膚和組織營養 ， 減少下肢酸痛的發生 ， 使人精力充沛 。
泡腳時還可咨詢中醫師 ， 根據自己需求加入些中藥 ， 比如活血可放些丹參、赤芍；消除疲勞可放些黨參、茯苓等 。
6. 泡一杯防風防感茶
南京市中醫院金陵名醫館主任中醫師張鐘愛2015年在健康時報刊文談到 ， 黃芪防風防感茶具有益氣祛風防感作用 。 適用于體質薄弱 ， 易于感風受寒感冒者 。
方法：黃芪30克、防風10克、鮮生姜5克 。 將原料洗凈晾干 ， 用滾開水浸泡30分鐘 ， 分次當茶飲用 。 （每個人體質不同 ， 具體咨詢醫師）
編輯:秦立玲
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