新陳代謝|促進新陳代謝的食物有哪些( 二 ) 雞蛋|減脂|蛋白質

五、紅辣椒研究表明，吃辛辣的食物，如辣椒，有助于加快新陳代謝。紅辣椒中含有一種名為辣椒素的物質，它可以增加人體燃燒的卡路里和脂肪數量來促進新陳代謝。有研究表示，辣椒素可以幫助人身體每天燃燒大約50卡路里的額外熱量。此外，辣椒素可能還會降低食欲。每餐前攝入2毫克辣椒素似乎可以減少卡路里的攝入，尤其是碳水化合物，從而幫助減脂。

六、水多項研究表明，多喝水能加快人體的新陳代謝。尤其是冰水，其中大約40%的熱量消耗是將水加熱到體溫所需的熱量。同時，身體保持充足的水分可以幫助我們更好地溶解營養素，以及清理體內垃圾、毒素等。可以很容易地理解，溶解營養素就是所謂的“吃喝” ，清理垃圾就是“拉撒” ，由此可見，水和我們的日常生活息息相關。建議成年女性每天飲用至少2.5升水，成年男性每天飲用至少3.5升水。

以上幾種食物都可以提高我們人體的新陳代謝，但是影響新陳代謝最主要的因素還是肌肉含量，所以說，適量的運動結合科學的飲食可以讓我們減脂達到事半功倍的效果。

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【新陳代謝|促進新陳代謝的食物有哪些】（關注私信“減脂餐”獲得一周減脂食譜）