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胃經|建議中老年人注意2個“養生黃金期”，一個是睡前，一個是飯后( 二 )


胃經|建議中老年人注意2個“養生黃金期”，一個是睡前，一個是飯后
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3、按摩頭部——放松大腦每天睡前用雙手手指按摩頭部，可刺激穴位，疏通頭部血流，提高思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉，還可改善偏頭疼。建議每次從頭頂向后、用雙手手指梳到頭皮發熱，約5分鐘為宜。4、按摩足心——強腰固腎臨睡前，以拇指順時針按摩足心約100次，可調節腎經、補益腎氣，起到緩解肢體疲勞、強腰固腎、抗衰防老的作用。
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這些養生方法其實都是遵循了人體的陰陽法則，《黃帝內經》云：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”這是老祖宗告訴我們健康長壽的基本方法。簡單理解就是，自然界陰陽消長的氣候變化是固定、有規律的，人們要想長壽健康，必然要順應其變化。起居有常、飲食有節、順應季節才是真正的養生秘訣。