血管|終于找到血糖“元兇”！醫生提醒：不想血糖飆升，4個事情要記得( 二 )

2026-04-30 血管醫生元兇控制并發癥 mmol 知識科普血糖病變高血糖糖尿病運動楊大爺

·注意飲食
在管控血糖時，注意飲食是關鍵，平時管好自己的嘴，尤其要限制飲食的總熱量和脂肪。平時多吃一些新鮮蔬菜和水果，少吃一些油膩、高脂高糖的食品。此外，一定要牢牢記住控制含糖飲料的飲用，因為這些無形的糖往往是導致血糖升高的元兇。

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·加強鍛煉
俗話說，生命在于運動。而對于要管控血糖的人來說，平時需要堅持做一些有氧運動，比如慢跑、打球、游泳等，建議每周至少進行3次運動鍛煉，且每次運動時間在30分鐘左右。值得一提的是，運動關鍵在于自我感覺舒服，切勿強迫自己做一些強度特別大的運動。
·適當用藥物進行控制血糖
在通過飲食、運動等生活方式無法把血糖水平處于正常水平的情況下，就需要適當使用藥物進行管控血糖了。但一定要記住的是，要在醫生的指導下服用降糖藥物，切勿擅自到藥店購買降糖藥。
總而言之，控制好血糖才能夠保持人體處于健康的狀態，才能避免誘發并發癥。如果血糖控制不好，健康也會受到威脅。
你的血糖情況還好嗎？
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