●便便量少、像羊大便一粒一粒的，每一粒可能代表一餐所吃進去的纖維質，纖維明顯不足，因此需要攝取含「不溶性膳食纖維」較多的蔬菜。

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●如果大便柔軟、量多且成形，那么，恭喜，一切都很完美，請繼續保持下去。
【 便秘|即使狂吃蔬菜，為什么還是會便秘！】每個人的腸胃道都有點不一樣，所以應該嘗試找出最適合自己的飲食模式，如果這些方法都不管用，建議去看醫生，因為很有可能是腸胃道功能出問題或者生病了。

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