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那些通過跑步減肥30斤、40斤的人，現在變成啥樣了？看完很快清醒

春寒料峭 ， 大地已有復蘇的跡象 ， 公園、便道、小區、運動場、健身房等地點 ， 鍛煉的人逐步多起來了 。 有的是純粹喜歡運動 ， 有的是強身健體 ， 其中以跑步多見 。 小跑、慢跑、中長跑 ， 形式多樣 。 其中 ， 有一個群體的跑步目的 ， 簡單粗暴直接——減肥 。
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曾經缺衣少食的年代已遠去 ， 日子越過越好 ， 也帶來一些健康問題 ， 肥胖是一個常見類型 。 超重、超胖 ， 既有行動不便的苦惱 ， 更有健康的印還你 。 作為“肥肥們” ， 應該會遇到過一些難忘的記憶：
1、以高血壓、高血脂、高血糖為主打的疾病 。
2、免疫力較低 ， 外部環境稍有變化就要生病 。
3、可能有脂肪肝的問題 ， 以及糖尿病的前兆 。
4、睡覺打呼嚕 ， 或有呼吸暫停的隱患 。
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5、衣服的尺碼要挑大的 ， 水桶腰遮不住 。
6、炎熱天氣身上散發怪味 ， 在人多的地方不自在 。
那么 ， 想到過改變被動局面的人 ， 減肥是首選項 ， 除了食療、藥物 ， 運動是一個重要選擇 ， 往往只需一雙跑鞋 ， 幾套換洗衣服 ， 就可以行動了 。
跑步貴在堅持 ， 難在堅持 ， 循序漸進 ， 少則兩三個月 ， 多則半年 ， 終會有一些顯而易見的變化 ， 從身體看：
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大肚腩慢慢變小、消失；腰部“游泳圈”變小 ， 曲線慢慢顯露；大腿、小腿的贅肉縮水 ， 肩膀的觀感良好 ， 身體變得輕便；還有精神上 ， 開朗陽光了許多 。 通過跑步減肥 ， 卸減的贅肉少的10—20斤 ， 通?？蛇_30—40斤 ， 多的60斤以上 。
其實 ， 身體還會出現幾個顯而易見的變化：
1、頸部、肩部、脊椎長期不適會得到緩解 。
2、心臟感覺功能恢復了 ， 不再有堵、悶的情況 ， 做事輕松了 。
3、新陳代謝加快 ， 血脂會慢慢恢復到正常水平 ， 腸胃功能好起來 。
4、肺活量增加 ， 換氣量明顯變大 ， 肺的呼吸順暢很多 。
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5、腹部變得平坦 ， 脂肪肝獲得一些改善 。
6、膝蓋 ， 從開始的痛、腫到后面的適應和結實 。
7、骨骼可以感覺到強壯 ， 實際是骨密度增加了 ， 有的骨質疏松癥狀有改善 。
8、記憶力和睡眠質量會慢慢變好起來 ， 打鼾的情況減少 。
在工作和生活上 ， 跑步把體重減下來的人 ， 會收獲幾個好處：
一是重新補充了面對生活和挑戰的能量 ， 有利于心理創傷恢復 。
二是獲得了更好的專注力 ， 因為跑步后會平復心情 ， 思路也打開了 ， 另外 ， 大腦分泌的多巴胺、腎上腺素 ， 成為集中注意力的幫手 。
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三是心情陽光向上 ， 不容易抑郁 ， 自信心變強 。
四是如果是一家之主 ， 通過跑步改善自身 ， 還給全家樹立了榜樣 ， 是一種無形的教育 。
但跑步需要動力和一以貫之 ， 三天打魚兩天曬網不行 ， 以身體短期不適逃避也不行 ， 給自己找各種理由更不行 ， 有這么幾個需要注意的：
一是同等條件下 ， 室外跑步減肥 ， 效果好于室內 ， 因為人的心情會隨風景變化而調整 。
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二是心臟病、心絞痛、心律不齊的人不適合跑步 ， 可改用散步的方式 。