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營養|減肥怎么吃早餐？450千卡1周早餐食譜來嘍( 四 )

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3、貝貝南瓜淀粉含量高 ， 100克大概可以替代半小碗米飯 ， 但是普通南瓜淀粉含量低 ， 水分含量高 ， 更適合當菜吃 。
4、7-8只蝦大概75克 ， 就達到了中國居民膳食指南推薦的每日水產品的推薦量(40-75克) ， 如果不方便買蝦 ， 可以用冷凍蝦仁替代 。
5、西蘭花在蔬菜里補充維生素C非常牛 ， 直接沸水焯 ， 沾生抽、醋、蒜、香油拌的小料吃就很好吃 。
營養|減肥怎么吃早餐？450千卡1周早餐食譜來嘍
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這就是谷老師給大家整理的7日快手營養早餐 ， 從食譜帶量到烹調再到拍攝 ， 花了很多心思和精力 ， 大家覺得很實用又能跟著吃起來 ， 谷老師就樂開花了 。
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