減肥100斤會發生什么？見證普通人的“熱辣滾燙” 人民日報

（人民日報健康客戶端記者劉靜怡）電影《熱辣滾燙》上映后， “減肥100斤”多次引發熱議。人民日報健康客戶端記者采訪了幾位減重100斤的網友，他們都經過了一場內心和外表的雙重蛻變。
“首先應該是為了健康，其次才是變美”小胡（化名）是從2022年9月開始減肥，在社交平臺上，用拍攝vlog的方式，記錄下減肥的日常。小胡從240斤體重開始， “第206天，已痩78.3斤”“第231天，已痩87.4斤” 。這些視頻見證了她的變化。
“基本不外食，戒掉零食、飲料，每天按時吃正餐，并計算好食物量。 ”在她的視頻中，黑咖啡、蔬菜、輕食成為出鏡的常客。從童年開始，小胡的體重就高居不下，直到她大學畢業開始工作。一次，站在鏡子前，她突然對鏡中肉乎乎的自己感到陌生，她拍下一張照片，成為留給自己的激勵。
博主“小胡要瘦到120”用拍攝vlog的方式，記錄下減肥的日常。受訪者供圖

減肥過程中，小胡遇到的困難跟大多數人一樣：找不對方法、控制不住自己。 “饅頭減肥法”“牛排減肥法”都曾是小胡嘗試的對象。最初為了快速掉秤，她開始極端節食，每天只吃一點食物，但伴隨而來的是平臺期無法掉秤的焦慮。
在摸索中，她逐漸找到了要點。飲食控制得當，攝入營養均衡，也是可以吃飽的；堅持運動，跟教練一起協商減肥計劃；避免焦慮，允許自己偶爾放縱……今年，小胡的體重降到了140斤。跟朋友外出游玩時，會有攝影師拍下她的照片，送給她，這讓她十分開心。
最初，她一直期待自己瘦到100斤以下，但現在小胡現在有了更合理的目標：她希望通過運動，降低體脂率，將體重控制在120斤左右，如果未來有機會，她還想去參加健美比賽。
“每個人對于美的定義都不一樣，我更想傳遞給大家積極的觀念、健康的生活方式。 ”小胡說， “減肥首先應該是為了健康，其次才是變美。 ”
“希望自己能自由地奔跑在春風中”幾位經歷過減肥過程的網友告訴人民日報健康客戶端記者，減肥的契機大都來自于對健康的擔憂。
“當時太胖了，導致身體也不好，一直不來例假。 ”來自山東的小陳（化名）告訴人民日報健康客戶端記者， 2022年6月底，自己的體重一度達到240斤，她形容那時的自己， “站起來都費勁” 。
健康亮起紅燈，讓她開始正視減肥這件事。但堅持的過程并不容易，跟自己的“欲望”對抗的過程總是咬緊牙關的。曾經的她喜歡奶茶、甜點，更不喜歡運動，而這些導致她體重上升的“罪魁禍首” ，都要一一趕走。
【減肥100斤會發生什么？見證普通人的“熱辣滾燙”】幾乎一年的時間，她減掉了100斤。健身房的汗水伴隨著深夜的淚水，與體重一起改變的還有小陳的心態——她開始享受變瘦的過程。 “我竟然愛上了健身，自己都覺得不可思議。 ”陳希說。
為了讓運動不那么枯燥，跑步、騎車、搏擊她都一一嘗試，第一個八公里、第一個十公里……能夠堅持跑下來的距離越來越長，減肥已經不再是她的目標。今年，小陳報名了當地舉行的馬拉松比賽，抽簽結果還沒有公布，她無比希望，自己能自由地奔跑在春風中。