活到|長壽就是活得時間長？同時滿足這2個標志，才真的算長壽老人

隨著醫療技術以及經濟水平的提高，老年人的壽命較之前有了很大的提高。長壽應該是不少老年人追求的目標，能夠看到孫輩成人甚至結婚生子是很多老人的愿望。一般來說，大家都認為只要活得時間夠長就算長壽，其實并不是這樣，在《寫給中國人的健康百歲書：健康長壽專家共識》這本書中，提出了長壽老人需要具備的兩個核心標志。

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這兩個標志就是“高齡和自理”，高齡也即活到80歲以上，自理即能自己料理自己的衣食住行等。滿足了這兩個標志的老年人，才真的算得上是長壽老人。
活得時間長和健康地活得時間長有本質區別
曾經有人做過一個街邊采訪，問題是這樣的：如果有機會，你愿意活到100歲嗎？不少人的回答是不愿意，因為活到七八十歲已經夠了。還有一部分人表示如果不能健康地活著，寧愿不活那么久。

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這句話雖然有點殘酷，但卻比較現實，因為長壽并不能用生命的長短來衡量。很多老年人由于遭受高血壓、糖尿病等困擾，因癱瘓、中風等原因長期臥病在床，有的老人因老年癡呆身邊不能離開人，這些老人即便是活到了100歲，但沒有自理能力，也并不能真的算長壽老人。
真正的長壽老人是到了一定年紀，依然腿腳較為硬朗，具有自主的意識，能夠自己處理一些小事情，腦子不糊涂，手腳還可以自由活動。因此，活的時間長并不代表長壽，只有健康地活較長時間，才算真的長壽。

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各種慢性病是影響我國老年人壽命的主要因素
根據國家衛生計生委統計信息中心發布數據顯示，我國有將近2億的60歲以上的老年人都患有一種或多種慢性病，比如高血壓、糖尿病。心臟病、腦血管病以及慢阻肺等等。由于一些慢性病沒有得到長期的救治，老年人的機體和生命質量出現嚴重下降。
根據世界衛生組織公布的數據顯示，很多老年人由于慢性病而不能做到自己吃飯、洗澡、上廁所等行為，需要家人陪伴，身體和心靈都遭受了巨大的打擊，也給家人帶來了一定的影響。

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老年人該如何保證真正地長壽？
長壽的目標，并不是一朝一夕可以完成的，就像馬拉松一樣，需要長時間的毅力和堅持。對于老年人來說，想要實現真正的長壽，可以從以下幾點著手：
1.定期體檢，關注自身的慢性病
人們過了30歲之后，盡量做到每年進行體檢，未雨綢繆，如果發現了慢性病，就要做好長期與其作斗爭的準備。慢性病一般都是難以治愈的疾病，以高血壓為例，如果不能有效控制血壓，很容易出現腦溢血等問題。因此，大家要及時檢查，謹遵醫囑，學習慢性病方面的知識，以應對可能出現的問題。

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2.學習疾病治療與養生方面的知識
不少老年人由于缺乏這方面的知識，可能會出現人云亦云的情況，甚至將保健品作為救命的良藥。過度治療、過度養生更是常態，如果能夠系統且全面地掌握與自身慢性病有關的醫療、飲食、運動方面的知識，無形之中能避免很多坑。
3.保持愉悅的身心
心態好了，很多疾病自然也好了，而且好的心態對于疾病的預防和控制也大有裨益。心態好的人，更愿意積極地面對生活，面對自己遇到的各種問題，有了生活目標和興趣愛好，自然能反哺身體。