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年終要獎不要病！ 加班應酬護3部位

加班

核心提示：將近年關，不管工作還是應酬，都不知不覺多了起來，職場中也涌現出一個個“拼命三郎”，為的是什么?當然是年終獎嘛!不過，在為了年終獎沖刺期間，也是最容易被疾病侵襲的時候 ?？蓜e獎沒拿到，反而落得一身病吶 。
將近年關，不管工作還是應酬，都不知不覺多了起來，職場中也涌現出一個個“拼命三郎”，為的是什么?當然是年終獎嘛!不過，在為了年終獎沖刺期間，也是最容易被疾病侵襲的時候 ?？蓜e獎沒拿到，反而落得一身病吶 。
應酬多?小心酒精肝!
不管是工作上，還是朋友同事間，難免會有大大小小的應酬和聚會，也難免要喝點小酒 。三五小酌并無傷大雅，但對于長期大量飲酒的人來說，年終的應酬則是引起肝臟惡化的主要因素 。作為酒精代謝的主要場所，肝臟每天能承受的酒精量僅在40克左右，超過這個量，則會逐漸引起肝細胞損壞，形成酒精肝，更有可能發展成為肝硬化 。
面對需要喝酒的場合，最好能推則推，推不掉時也要講究飲酒方法，把酒精對肝臟的損傷降到最低 。喝酒的時候，要牢記以下原則：酒要慢慢下肚，忌喝得過猛過快;飲酒時最好吃一些肉或豆制品;酒后可吃些水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，達到解酒的效果 。
要加班?職場競爭易傷“心”
如今，心臟病再也不是老年人的“專利”，職場上的有為青年也成了高危人群 。研究表明，每天工作10小時或更長時間的人，心臟病發作的概率比不加班的人要高出60% 。加班的人往往情緒緊張，有較強的時間觀念，長期的工作壓力使體力和精神都過度消耗，久而久之引起心律失常、心衰，嚴重者甚至在工作崗位上猝死 。
而在年終，職場競爭則更加激烈 。對于勤懇工作、逆來順受的“老實人”來說，常常將內心的情緒壓抑在心中，得不到宣泄，便積郁成疾 。因此，加班也要量力而行，積累的壓力還需找一個發泄的出口 。
(加班也要量力而行)
電腦手機讓眼睛很受累
信息時代，職場一族上班對著電腦，下班對著手機，眼睛長時間盯著屏幕，其中的不規則頻率短波藍光能穿透晶狀體到達視網膜，引起視網膜上皮細胞衰亡，造成視力損傷 。而視線長期聚焦在某一點上，眼部周圍肌肉處于緊張狀態、血液循環受阻，使眼睛缺血缺氧 。
【年終要獎不要??！ 加班應酬護3部位】 之前有媒體報道，某高度近視的職員熬夜加了兩天班，結果由于長時間工作，眼部血管爆裂，眼底出血致視力模糊，險些失明 。年終固然繁忙，但對于經常對著電腦工作的上班一族，每工作1小時，就要讓眼睛休息幾分鐘 。
年終要沖獎 也要學會減壓
應酬也好，加班也罷，年終帶給人的除了獎金的誘惑，就是各種“壓力山大” 。而年終易發的種種疾病，跟壓力脫不開關系 。在這關鍵的時刻，只有學會減壓的方式，才能夠提高工作效率，遠離疾病 。
1. 合理拆分工作 。面對某個大的任務時，不妨學會將其分解成一個個小的目標，并分別制定完成時間，以“截止期限”來激勵自己去完成，大事化小，小事化了 。
2. 適當宣泄 。遇到不愉快的事情時，不要一個人默默承擔，適當地向家人、朋友吐露心中的負能量未嘗不可 。
3. 別辜負美食 。這里的美食，并非大魚大肉，而是營養豐富的蔬菜及水果 。補充多種維生素，能加強身體的代謝機能，放松神經 。
4. 不過度功利 。年終之所以壓力大，無非是大家都希望做出一番成績 。良性的競爭的確能激發人的動力，但有時也要嘗試著把結果看淡一些，這樣也能減少焦慮 。