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2、限制體內熱量攝取
日本學者發現，對人體而言，限制熱量可延長壽命的20%—30%。日本一項歷時10年的研究發現，百歲老人中，幾乎沒有內臟脂肪癥候群的表現。
3、保持合理的飲食習慣
在不少女性心中，燕窩、花膠都是美容養顏的圣品。其實無需太貴價的補品，吃對了食物，一樣可以讓肌膚保持水嫩。健康飲食，不妨多吃以下幾種食物：

• 多吃優質蛋白，蛋白中的氨基酸容易被人體吸收，滿足皮膚對蛋白質的需求；
• 蔬菜水果包含維生素、花青素等抗氧化物質，可以幫助人體對抗自由基、延緩衰老；
• 維生素E也是高效抗氧化營養素，因此也要適量補充堅果等富含維生素E的食物。

4、戒煙、限酒
煙草中的有害物質對細胞有劇毒，不僅會氧化血液，還會加速細胞老化。少量飲酒，是可以促進血液循環，但長期飲酒，則會增加心血管疾病、肝硬化、癌癥等風險。

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衰老雖然是隨著年齡的增長，卻也會因為不良的習慣，讓人一夜之間“白了少年頭”。
您是在什么時候覺得自己老了呢？
#健康2022#
參考資料：
[1] 《什么是衰老？最新研究：人類壽命極限在120-150歲之間》.學術頭條.2021-05-27
[2] 《衰老不只是表現在臉上！如果出現這10個信號，說明正在變老！》.健康時報.2022-01-18
[3] 《從快速衰老變成延緩衰老只因為知道這三個關鍵時間點》.人民網科普.2020-01-14
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• 本文轉自：中國醫學論壇報在為津門疫情防控貢獻力量的同時|手術難度大、風險高的胸部腫瘤，還能獲得治療機會嗎？——天津醫科大學腫瘤醫院肺部腫瘤
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