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腸胃道|50歲進入生命黃金期，保持身體“1處軟、2處通”，身體健康易長壽( 二 )


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如何養護血管健康？
1、喝：茶水
水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血管堵的人，早晚2杯，效果更佳。
腸胃道|50歲進入生命黃金期，保持身體“1處軟、2處通”，身體健康易長壽
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2、動：快步走
平時多走走路，可以根據自身情況而定，又慢變快走，可以促使身體血液循環。
建議：飯后半小時，快步走10-20分鐘即可。
作用：每天堅持快步走，可以有效地增強肌肉耐力，保持血管的彈性，進而保護血管健康。
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二、腸道通
食物攝入的體內后，是由腸道來進行消化掉。
因此，有句話說的對，''欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓''。
一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。
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腸道不好，身體有4個表現：
1、便秘：腸胃道蠕動慢，食物殘渣在體內會存留較長時間，導致糞便干硬，難以排出體內。
2、口臭：腸胃道出現問題，會導致體內產生一些廢氣，促使氣體逆流而上，最終形成口臭。
3、面色黑：腸道毒素堆積，內環境變差，人的面色也會隨之晦暗發黑。
4、手心白：腸道功能紊亂，會導致手心整體發白。
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如何呵護腸道健康？
1、吃：清淡飲食
研究發現，腸胃道出現病變，與不良的飲食習慣有關，尤其是飲食''重口味''的人。
如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，過咸等口味。
殊不知，此類飲食習慣，會加重腸道負擔，引發腸道疾病。
因此，想要腸道健康，最好保持清淡飲食，日常多吃新鮮果蔬，五谷雜糧，少吃重口的食物。
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2、動：蹬腿
保持身體平衡，雙腿在空中，做蹬腿的動作（類似蹬自行車）。
建議：每晚睡前，躺在床上進行即可；每日一次，每次堅持15分鐘左右最佳。
作用：可以刺激胃腸的蠕動性，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸道健康。