飲食|糖友飲食七大誤區！有一個你可能經常中招…… 控制|水果|營養|血糖|誤區|七大

2022年糖尿病患者飲食要注意什么？糖尿病患者能不吃甜食呢？糖尿病人不能吃或少吃主食嗎？……糖尿病是一種常見的慢性病，且與飲食習慣有著密切關系，因為這個世上的食物千千萬萬，有的打這健康、無糖的旗號，讓你吃了還想吃。許多人對糖尿病不甚了解，飲食上也存在很多誤區，為糖尿病患者理清一些常見的飲食誤區，快來看看你中招了嗎？
誤區一：“無糖食品”可放心吃

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糖友飲食誤區
雖然無糖食品不含有明顯影響血糖的葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等小分子精制糖，但無糖食品不少是由精面粉加少量雜糧粉制作而成，有的還可能添加較多油脂。甚至，有的只是不加蔗糖，卻添加了淀粉糖漿、葡萄糖漿、麥芽糖漿等，升糖速度毫不遜色于日常所吃的白糖。因此，購買無糖食品時，一定要仔細看配料表和營養成分表：要選擇零添加糖+低油脂+高膳食纖維、低升糖指數。另外，無糖食品也含熱量，不能放肆吃。
誤區二：吃素好多吃青菜不吃肉
雖然主張糖友多吃蔬菜，延緩血糖升高、增加膳食纖維攝入等，但并不代表糖友只能吃素菜，不能吃葷菜。要跟普通人一樣強調營養均衡，應適當攝入魚、蛋、禽、肉類食品，否則會導致蛋白質攝入不足、抵抗力下降等。
選擇肉類時各種肉類應該交替食用，并避免脂肪含量高的肉類。一般來說，魚肉脂肪量低于豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，禽類介于兩者之間。對“糖友”來說魚肉、雞肉、瘦肉、牛肉都是不錯的選擇。
誤區三：不吃或少吃主食
不吃主食可能會導致維生素、微量元素缺乏等營養失衡，節食過度還可能導致低蛋白血癥、痛風發作、骨鈣流失等不良后果。

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親睞控糖營養主食
如果糖友擔心吃精米、白面，餐后血糖波動大，可選擇低GI一類主食，親睞控糖營養主食GI值僅38 ，升糖指數不足普通大米的一半，對于血糖高的人非常友好。親睞控糖營養主食是由國家中醫藥管理局亞健康干預技術實驗室研制而成，通過辯證施膳的營養干預原理，掌握不減碳水，不減營養的核心技術，既可保證血糖異常人群對能量、營養需求，又能控制、降低血糖升速，使機體代謝供給狀況趨于正常人水平，免受為控制血糖而刻意降低碳水化合物攝取對人體健康所帶來的影響與傷害。
飲食控制是在控制每日總熱量的基礎上，保證各類營養物質的均衡攝入，碳水化合物、脂肪、蛋白質需要在合理范圍內各占一定比例。
誤區四：不能吃水果

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糖友飲食誤區
水果中的糖主要以單糖、雙糖的形式存在，當血糖控制不佳時，吃水果可能會導致血糖進一步升高。但水果富含鉀、鎂、維生素C及多種抗氧化物質，而且含有機酸和芳香物質，有促進消化、預防心血管疾病等重要作用。所以適當吃水果對糖友是有利的，但前提是適時、適量。血糖在較高水平時暫不吃水果；當血糖控制平穩，則推薦在兩餐之間吃一些低升糖指數低含糖量的水果，比如草莓、小番茄、櫻桃、蘋果、梨、橙子、柚子、奇異果、火龍果等。建議每日進食的水果量約150-200克。
誤區五：吃了藥就不用控制飲食
無論是哪種類型的糖尿病，不管糖尿病的輕重如何，也不管患者是否已接受藥物治療，都不能放松對飲食的控制。生活方式干預應貫穿治療始終。