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【“人老兩個坎，熬過就長壽”？這“兩坎”是哪年？早知道早受益】
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林大叔今年51了 ， 剛過半百 ， 就感覺身體不太行 。 前段時間聽別人說“人老兩個坎 ， 熬過就長壽” ， 就開始好奇這兩坎是什么時候？
因為擔心自己的身體熬不過去 ， 每天都憂心忡忡的 ， 吃不好睡不好 ， 經常在客廳里垂頭嘆氣 。
兒子看到后 ， 勸說他：“不用信那些 ， 重要是調整好心態 ， 養好身體 。 ”但林大叔還是不放心 ， 身體越來越差 。
那這個困擾老年友友們的兩道坎到底是什么時候呢？
一、人老熬過兩個坎就長壽 ， 這“兩坎”是哪歲？2019年刊發在頂刊《自然·醫學》的一項研究發現 ， 衰老并不是勻速的 ， 而是存在轉折點 ， 在34歲、60歲和78歲 ， 人可能“斷崖式衰老” 。
研究人員通過分析4263名18-95歲人群的血漿樣本 ， 發現與衰老有關的蛋白 ， 在上面3個時間節點的時候 ， 會呈現劇烈變化 ， 而在其他時候 ， 則相對平穩 。
也就是說人的一生有3個衰老轉折點 ， 當過了半百之后 ， 60歲和78歲就是老人需要面臨的“兩道坎” 。
對此 ， 中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師苗陽也有相同理解 ， 認為：人體其實一直在持續磨損 ， 但在60歲左右 ， 身體機能變化較為顯著 ， 而在70歲之后趨于穩定 。 然而 ， 進入80歲后 ， 又再次出現較大的不穩定 。
這兩個年齡 ， 也是癌癥高發的時候 。 根據《國家癌癥中心》雜志發布的報告 ， 2016年我國共有約241.35萬患者因惡性腫瘤去世 ， 其中60-64歲和75-79歲這兩個年齡段 ， 男性和女性的惡性腫瘤死亡人數最高 。
在人生的這兩道坎面前 ， 需要提前做好準備 ， 更好應對 。
二、這5種病根本治不好 ， 別花冤枉錢老年人上了年紀后 ， 或多或少都有慢性病的困擾 。 健康中國行動推進委辦公室新聞發布會上公布 ， 截至2018年 ， 我國超1.8億老年人患有慢性病 ， 比例高達75% 。
長期被疾病困擾的郁郁心情能理解 ， 但不能因此盲目 ， 請記住 ， 下面5種慢性病不能根治 ， 別掉進“根治陷阱”里 。
1.糖尿病
中山大學孫逸仙醫院糖尿病?？浦魅螚畲ū硎?， 目前尚無法治愈二型糖尿病 ， 主要通過長期使用藥物來控制病情 。
雖然糖尿病無法治愈 ， 但完全可以實現有效控制 ， 只要代謝指標控制良好 ， 就可以極大避免糖尿病并發癥的發生 ， 獲得和常人相似的壽命 。
2.風濕性疾病
空軍軍醫大學唐都醫院風濕免疫科主任醫師提醒 ， 風濕免疫病與免疫系統相關 ， 嚴重時會導致關節變形、致殘 。 雖然大部分風濕性疾病都是慢性進展性疾病 ， 不能被完全根治 ， 但可以通過通過治療來控制癥狀 。
3.高血壓
高血壓是最為常見的慢性病之一 。 中國醫學科學院阜外醫院心內科張宇清教授強調 ， 高血壓無法治愈 ， 臨床上的治療目標是控制血壓 ， 使血壓達標 ， 這就意味著高血壓患者需要長期服用藥物 。
除此之外 ， 還可以通過改善生活習慣輔助降壓 ， 如限制食鹽、控制體重、限制飲酒、加強體育鍛煉等方式輔助降壓 。
4.慢阻肺
山西大醫院呼吸科副主任醫師王銳英提醒 ， 慢阻肺是一種無法治愈但可以預防和控制的慢性氣道疾病 。 長期藥物治療可以減緩發作頻率和避免進一步發展 ， 有效提高患者的生活質量 。
5.銀屑病
上海長海醫院皮膚科主任顧軍教授強調 ， 銀屑病是一種慢性復發性皮膚病 ， 目前尚無根治方法 。 只能通過正規的用藥和生活管理來緩解癥狀并減少復發 。 網上線下所謂的祖傳秘方或“根治”藥物都不靠譜 ， 不要相信 。
三、人老了之后 ， 做好5點才健康長壽世衛組織調查表明 ， 生活方式對于人們健康長壽起到重要作用 ， 約占60% 。 老了之后 ， 不妨堅持做好這5點 ， 在新的一年為健康添彩 。
1.積極運動
積極參與適度運動是對于老年人來說十分重要的 。 劇烈運動可能帶來損害 ， 可以選擇適度的輕運動 ， 如慢跑、太極等 ， 既能夠促進新陳代謝 ， 還能使心情愉悅 ， 對健康大有裨益 。
2.戒掉不良習慣
戒除不良習慣尤為關鍵 ， 特別是對于抽煙、飲酒等習慣 。 科學研究早已證實煙草和酒精對健康的危害 ， 可謂是“百害而無一利” 。
3.要有好胃口
要格外注重攝入多樣化、均衡營養的食物 ， 尤其是含有優質蛋白質的食物 ， 如肉類、蛋類和奶制品 ， 以確保營養充足 。
4.心態積極
積極的心態對身心健康至關重要 。 要學會以積極的心態面對生活 ， 多關注生活中的美好 ， 減少憂慮和煩惱 ， 這也是邁向幸福老年生活的重要一步 。
5.定期檢查
定期體檢是預防疾病的有效手段 。 要及時關注身體變化 ， 定期檢查身體狀況 ， 這有助于及早發現并治療疾病 ， 避免病情惡化 ， 還能節省醫療費用 ， 避免陷入惡性循環 。
通過上述方法 ， 我們可以有效地預防疾病、延緩衰老、提升生活質量 ， 實現健康長壽的目標 。 讓我們共同努力 ， 為健康、幸福的晚年生活而行動 。
參考資料：未經作者允許授權 ， 禁止轉載
[1
《一生有3個衰老轉折點！勸您34歲后戒掉這些習慣 ， 因為關乎健康和壽命！》.健康時報.2021-05-08
[2
《60歲前人找病 ， 60歲后病找人！做好這6件事 ， 健健康康老得慢一點！》.健康時報.2022-04-18
[3
《這8種病無法治愈！說能根治的 ， 都是忽悠！》.健康時報.2022-08-05
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