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衰老|男性衰老時，一般“下半身”會有變化，若一個不占，恭喜還年輕( 二 )

衰老長壽與衰老運動便秘人口老齡化


1.尿線細而無力

衰老后 ， 身體機能下降 ， 生殖器官也會有一些變化 ， 器官功能的下降 ， 會讓男性出現排尿異常 ， 比如：尿線細而無力、尿急、尿頻等 。
2.性生活后疲乏
科學研究證實 ， 男性的性活躍階段是20-30歲 ， 隨著衰老會逐漸減少 ， 比如：20歲時男性每天都可有性行為 ， 但是30歲每周只能維持2-3次 ， 40、50歲后會繼續降低 。 因此當男性衰老時性生活是最明顯的變化 ， 還可以觀察生殖器官的變化 。

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3.隔三差五就便秘
隨著人體衰老 ， 身體機能會逐漸下降 ， 腸胃蠕動減少 ， 就很容易胃動力不足 ， 從而引發便秘 。 此外 ， 很多男性都有久坐、壓力、熬夜等習慣 ， 導致腸胃收縮力下降 ， 長期便秘會讓身體積累大量的毒素和廢物 ， 因此除了便秘 ， 一些人還會有口腔異味、皮膚長痘 ， 結直腸癌的風險也大幅度增加 。
4.下肢浮腫

衰老后 ， 人的全身由內到外會發生較大的改變 ， 皮下組織間隙疏松 ， 會導致水分滲入其中 ， 形成水腫 ， 因此很多老人都有下肢浮腫的癥狀 ， 不一定是疾病造成了 ， 或許是衰老帶來的癥狀 ， 通過調理可以緩解 。
5.腿毛不再旺盛
腿毛是否旺盛和體內的激素分泌有關系 ， 男性會隨著衰老雄性激素水平降低 ， 全身的毛發也因此逐漸消退 ， 不再如年輕時濃密 ， 有的人甚至會因此脫發 ， 不過大部分人都只是腿毛方面有所減少 。

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三、身體滿足幾個標準 ， 或依舊“老當益壯”你是嗎？
判斷一個人是否健康 ， 還是要從身體指標來看待 ， 而不應該從年齡上給自己定性 ， 老年人又如何？這幾個標準達到了 ， 或許比年輕人更健康 ， 看看你是否滿足！
1.沒有大病 ， 小病穩定
年紀大了 ， 身體難免有些小毛病 ， 像高血壓、高血糖、血指指標等 ， 只要控制在正常范圍內就無需擔心 ， 關鍵在于不要得大病 ， 要學會預防疾病 ， 比如：心腦血管疾病、腫瘤、腎臟衰竭等 ， 這些疾病即便有治療的空間 ， 但是給患者得痛苦和傷害非常影響生活質量 。
2.生活方式良好
學會保持健康的生活方式 ， 生活中不吸煙、不喝酒、不暴飲暴食 ， 遠離高危的致病因子 ， 學會合理規劃自己的生活 。 飲食方面要注意營養搭配 ， 不偏食 ， 老年人更要注意蛋白質的攝取 。

?3.心態健康

保持良好的心態 ， 對自身的社會關系有足夠的認知 ， 對自身的身體變化、衰老能夠及時適應 ， 學會調整心態 ， 隨著年齡的變化 ， 社交圈的變化也要學會適應 。
4.生活能自理
在生活中 ， 能夠自己滿足衣食住行的基本需求 ， 家里的生活能夠維持健康有序的水平 ， 是保持高質量晚年生活的基礎 。

?四、預防衰老小妙招 ， 收藏起來不吃虧！

衰老是人類無法抗拒的生命階段 ， 但是人們卻可以通過鍛煉延緩衰老、對抗衰老的“副作用” ， 這4種方法學會 ， 和衰老擁抱和解！
1.勤用記憶法“練腦”
衰老會讓大腦的記憶、反應、分析能力大幅度下降 ， 但是生活中對各類信息和記憶（電話號、房屋陳設、地理交通、親戚名字、人際關系、過往回憶等地）的反復熟悉、加強記憶 ， 能夠減少這種影響 ， 對阿爾茲海默癥也有一定的預防效果 。
2.做保健操護視聽

鍛煉視力可以通過集中注意力觀察物體、追蹤物體、尋找物體來訓練 。 此外 ， 眼保健操和耳保健操也是可以緩解眼部、耳部疲勞 ， 增強視力、聽力的好方法 。

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3.健走游泳強心肺
鍛煉心肺能力可以通過跑步、健走、游泳來達到目的 ， 跑步一般10分鐘以上 ， 健走20分鐘以上 ， 游泳30分鐘以上 ， 這三種運動運動強度不高 ， 保持適當的運動也不會造成損傷 。