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衰老|男性衰老時，一般“下半身”會有變化，若一個不占，恭喜還年輕( 三 )

衰老長壽與衰老運動便秘人口老齡化


4.從肩到腳練肌力
活動身體 ， 鍛煉肩膀到腳全身的每一處部位 ， 能夠帶來很多好處 ， 最佳的運動方式是太極拳 。 美國俄勒岡大學的研究證實 ， 太極拳15周的訓練周期不僅增強了老人的肌力 ， 還減少了47%的摔倒風險 。

?人們常說：“人老心不老” 。 很多常年保持健康習慣的老人大病不侵、小病不生 ， 比很多年輕人還健康 ， 可謂是老當益壯 。 因此大可不必過分在乎年齡標簽 ， 自在享受生活才是人生的真諦！
參考資料：
［1］《男人衰老的7個信號 ， 硬漢不注意保養也會“垮”》. 生命時報.2018-01-15
［2］《男人衰老的最早信號竟然是它！日常這么做 ， 悄悄抗衰老！》. 人民網健康.2018-10-05
［3］《報告：中國將在2022年左右進入老齡社會 應科學應對》. 中國日報網. 2020-06-19
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