近視|【愛眼小課堂】因為不懂近視，幾十年來我們的預防都錯了( 二 ) 基因

確實有大量研究發現，近距離用眼與近視有顯著的關聯，教育普及度比較高的地區，近視患病率往往更高。
但隨著研究的進展，學者們又發現，這個原因還不夠。
即使減少了盯著書本、電子屏幕看的時間，嚴格執行「每看近一段時間就休息一下」，孩子可能還是會近視。
另一個后天環境的「大砝碼」逐漸浮出水面，甚至與用眼習慣的分量不分伯仲。

2.、戶外活動少，與近視發生顯著相關
目前有越來越多的研究證實，兒童時期戶外強光下活動時間的增加，可以明顯降低患近視的風險，并能一定程度上延緩近視的發展。
戶外活動，重在「戶外」。
很多人可能習慣性地把「戶外活動」跟「體育鍛煉」劃上等號。
但其實，戶外活動涵蓋的范圍非常廣泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至讀書。
只要有花足夠長的時間待在戶外，就能有效預防近視，無論是不是在運動。
預防近視，就是「去砝碼」
近視并不是一個簡單的問題，除了上面說到的原因，晝夜節律失調、某些微量元素（如鋅）缺乏、營養不良和一些疾病，都可能給近視貢獻砝碼。

知道了近視的砝碼原理，預防近視的方法，其實就是把能去掉的砝碼去掉。
遺傳的砝碼我們難以改變，養成良好的用眼習慣也已是老生常談，但「戶外活動」的重要性還未被充分強調——體育課依然肆意被侵占，節假日也被五花八門補習班占據，孩子很難得到充足的戶外活動時間。

一般來說，近視度數越高，發生視網膜脫離等致盲病變的風險越高，未來生活質量也越差。
近視防控已刻不容緩。
對于孩子們來說，只要不讓環境的砝碼落下，科學用眼，多戶外活動、避免「宅」，近視還是能在很大程度上預防或控制進展的。
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