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聲音|【全國愛耳日】用心聆聽，科學用耳！( 二 )

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用心聆聽 ， 科學用耳
聲音|【全國愛耳日】用心聆聽，科學用耳！
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使用個人音頻設備 ，
保護聽力請牢記這幾點
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世界衛生組織強調 ， 要有安全的傾聽行為 ， 也就是不危害你的聽力健康的傾聽行為 。 那么 ， 從收聽個人音頻設備的角度來看 ， 有哪些注意要點呢？
★ “60-60-60原則”：即耳機音量分貝須少于60分貝 ， 耳機音量須少于最大音量的60% ， 連續使用耳機時間須少于60分鐘 。
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★ 嘈雜環境中不要佩戴耳機：在公交車、地鐵等環境中 ， 背景噪聲大 ， 這時如果使用耳機 ， 會不自覺地提高耳機音量 。 而且 ， 也容易帶來交通安全隱患 。
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★ 耳機的選擇：耳機最好選擇耳罩式 ， 對外耳道和鼓膜的刺激要小于耳掛式和入耳式耳機 。 耳機的音量應可自由靈活調控 ， 一旦遇到聲響過大等情況可及時調整 。
用心聆聽 ， 科學用耳
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●小貼士 ●
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對于成年人 ， 在什么情況下需要警惕自己可能發生了聽力損失呢？
以下這些表現需要重視：
★與他人交流時不回應或回應不當；
★因為覺得自己的聲音聽起來很低 ， 導致說話聲音要比平時大得多；
★在電話中交流有困難；
★變得孤僻、寡言少語；
★看電視或聽音樂時音量開得很高；
★能聽到他人說話 ， 但聽不清楚內容 ， 覺得聲音很悶 ， 或只能聽到咕噥聲；
★口齒不清；
★難以聽到門鈴或電話鈴聲等高頻聲音；
★發生耳鳴；
如果出現上述多種情況 ， 請及時就醫進行專業的聽力檢查吧！
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【聲音|【全國愛耳日】用心聆聽，科學用耳！】- END -
參考文獻：
[1]World Health Organization. Deafness and hearing loss. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss
[2]World Health Organization. World Report on Hearing. https://www.who.int/teams/noncommunicable-diseases/sensory-functions-disability-and-rehabilitation/highlighting-priorities-for-ear-and-hearing-care
[3]World Health Organization. Deafness and hearing loss: Safe listening. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening
（來源：北京市疾控中心慢病所）