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經常吃哪些零食能夠預防癌癥( 二 )

癌癥零食


4、注意飲食
從綠茶到紅酒再到大蒜，似乎每周都會發現一種對付癌癥有奇效的新食物 。但專家們表示，別過于迷信這種一時流行的所謂抗癌食物，而是要堅持含有大量新鮮水果、蔬菜和全谷食品的健康飲食 。盡量別吃脂肪和精制糖含量很高的食物，盡量少吃紅肉或經過加工的肉類 。雖然飲食與預防癌癥之司的聯系非常復雜，但關鍵在于保持健康的體重，這是因為身體過重和肥胖與患上各種癌癥之間有著密切聯系 。
5、戒煙
這種陋習也許很難改掉，但煙草已被證明是一種致癌物質，據美國癌癥學會聲稱，在每年的所有癌癥死亡病例中，至少有30%是由吸煙引起的 。吸煙的一個明顯風險就是可能會導致肺癌 。煙民增加了患上至少另外14種癌的可能性，包括唇癌、腎癌和胃癌 。
6、戒酒
雖然有證據表明喝少量酒有助于人體，但研究也表明：喝大量的酒會增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的風險 。如果一天下來非要喝杯蘇格蘭威士忌或者梅洛紅葡萄酒不可，那么一定要有所節制 。美國癌癥學會建議，男性每天所喝的酒精飲料不要超過兩杯，女性應當堅持只喝一杯 。
7、堅持鍛煉
據研究人員聲稱，癌癥發病率日益增加，肥胖癥的盛行難逃其責 。除了加大出現其他慢性健康疾病的風險性，肥胖還加大了患乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、食管癌和腎癌的可能性 。研究發現，定期參加鍛煉實際上可以降低患結腸癌和乳腺癌的風險 。專家建議，成年人每天至少要有30分鐘適中到較強的運動量，每周堅持5天 。
8、做基因測定
【經常吃哪些零食能夠預防癌癥】 據評估預防措施的政府部門：美國預防醫學特別委員會聲稱，只有家族病史表明體內比較有可能攜帶乳腺癌基因BRCA1和BRCA2的女性才應當做基因測定，查明有沒有患乳腺癌 。另外，基因測定并不總是能夠為患癌癥的風險有多大給予明確的答案，這與許多人的觀點恰好相反 。不管你做哪一種癌癥檢查，一定要找經驗豐富并且能夠準確解讀測定結果的遺傳咨詢師 。