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入冬之后如何健康養生 伸伸舌頭就知道

養生健康

摘要：很多人受傳統觀念的影響，尤其是受四季養生的觀念影響，都喜歡冬季進補，但是今非昔比，食物充盛的今日，許多人早已攝入過多而營養過剩，冬季進補怕是不適合大多數人了 。
很多人受傳統觀念的影響，尤其是受四季養生的觀念影響，都喜歡冬季進補，但是今非昔比，食物充盛的今日，許多人早已攝入過多而營養過剩，冬季進補怕是不適合大多數人了 。當歸生姜羊肉湯是一道備受推崇的冬季進補藥膳，可這道藥膳并不適合所有人，一般氣(血)虛質、陽虛質的人才適合 。那么怎么了解自己該不該進補呢?如果要，又該吃些什么呢?別急，伸伸舌頭你就知道 。
1寒痰瘀阻質這個舌頭舌質很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型體質，此類人不適合進補，而應該溫化寒痰、活血化瘀 。溫陽散寒的食物有干姜、生姜、辣椒、蔥、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等 。化痰而偏溫的食物有陳皮、柚子、檸檬、芋頭等;化痰而偏寒涼的食物有白蘿卜、大白菜、芥蘭、花菜、竹筍、茭白、豆芽等蔬菜類食物以及梨、冬瓜、絲瓜、枇杷、羅漢果等 。而活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海帶、紅花、黑木耳、大蒜、檸檬、玫瑰花、當歸、川芎、芹菜、香菇、葡萄等 。各類食物可以搭配著吃，但搭配時要注意既要化痰化瘀，又要整體飲食結構偏溫 。茶葉中紅茶、黑茶、普洱熟茶等適合此類情況 。此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型體質 ?？蓞⒄涨拔乃龅幕钛龅氖澄镞M行調理 。茶飲上可以選用丹參茶，或每天少量吞服或沖服田七粉 。
2濕熱質這個舌頭舌質偏紅，舌苔黃膩，是典型的濕熱型體質，此類人也不適合進補，而應該清熱化痰 。前文所述化痰而偏寒涼的食物有白蘿卜、大白菜、芥蘭、花菜、竹筍、茭白、豆芽等蔬菜類食物以及梨、冬瓜、絲瓜、枇杷、羅漢果等 。茶葉中綠茶、白茶、黃茶、發酵度輕的烏龍茶、普洱生茶等適合此類情況 。3平和質此舌象舌質淡紅，苔薄而稍偏少，接近平和質 。此類人均衡飲食即可 。
【入冬之后如何健康養生 伸伸舌頭就知道】