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泡面的另類吃法 如何吃方便面才健康

健康泡面

方便面又稱泡面 ， 是一種可在短時間之內用熱水泡熟食用的面制食品 。方便面油脂多 ， 直接吃會傷害身體 ， 那么如何吃方便面才健康呢?下面養生之道網總結了一些泡面的另類吃法 ， 告訴您如何吃方便面才健康 ， 看看吧 。
如何吃方便面才健康?
1、酌情增加一些副食 ， 以補充營養的不足 。如食用些香腸、肉脯、牛肉干、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等 。
2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人 ， 最好不要吃方便面 。
3、方便面只適于救急 ， 如受到條件限制吃不到東西或臨時就餐不便的時候食用 。一天最多吃一次 ， 也不可以天天吃 。
4、可以在方便面中加一些豬油或香油(約25克左右) ， 或配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜 ， 如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿卜、地瓜、梨、桔子等 ， 數量應該保持在250—300克左右 。
5、在條件允許的時候 ， 方便面還是應該煮一煮 。因為煮過的面條更容易吸收水分 ， 有利于腸胃的消化 ， 不容易讓人感覺到腹脹等不良反應 。
6、從健康角度考慮 ， 當泡好面條時 ， 再放調料包 。同時 ， 調味料不要全部加進去 ， 避免鹽分過多 ， 對身體健康不利 。附包贈送的香料盡量少吃或者不吃 。
7、方便面最好用水煮 ， 濾去水分再加自來水煮熟食用(吃法可自己定義) ， 以防止有害物質的攝入 。
8、泡方便面時最好把湯倒掉 ， 再兌上開水或別的湯 ， 或者最好不要把調味品全部放入 ， 只要放上一半 ， 再添加些許較為健康的調味品 ， 不但風味更佳 ， 也吃得更安心 。
【泡面的另類吃法 如何吃方便面才健康】 9、在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養 。例如在吃完方便面后吃一些蘋果、草莓、橙子等 ， 就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足 。
10、常吃方便面的人平時每天應增加雞蛋1至2個 ， 或蛋糕2至4塊 ， 新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個 ， 巧克力2小塊 ， 牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克 ， 這樣才能滿足人體營養攝取要求 。
11、選擇好的方便面 。
看色澤：凡是面餅呈均勻乳白色或淡黃色 ， 無焦、生現象即為合格方便面 。
聞氣味：好的方便面氣味正常 ， 無霉味、哈喇味及其他異味 。
看外觀：好的方便面外形整齊 ， 花紋均勻 。
看復水：面條復水后無明顯斷條、并條 ， 口感不夾生、不粘牙的為合格方便面 。
12、火腿腸不是好搭檔 。不知何時起 ， 火腿腸成了方便面的好搭檔 。但這種搭配更傷健康 。這兩者鹽和油都比較高 ， 如果混在一起吃 ， 身體所攝入的鹽會嚴重過量 ， 經常吃則容易導致感冒、血壓升高 ， 加快骨鈣丟失 。