22：00補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收 ， 當然 ， 鈣片還能發揮鎮靜安神的作用 ， 有利于稍后的睡眠 。
22：30美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛 ， 因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好 。還能什么?快使用你最心儀的潔面產品 ， 好好洗個臉 ， 再涂上最有效的護膚乳霜 ， 能起到事半功倍的效果 。
23：00睡眠
中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候 ， 女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟 。熬夜的話 ， 就會影響肝臟造血和排毒 ， 延誤全身臟腑的大掃除 ， 大大影響你的膚質、身材和健康 。最新研究還發現 ， 手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態 。因此 ， 如果你想好好睡一覺 ， 那就不要把手機放在床邊 。如果實在迫不得已要熬夜 ， 也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠 ， 在第二天早上多睡一兩個小時 ， 最好再午睡半小時 。
【冬季如何排毒 要抓住16個黃金時間點】  

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