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冬季如何排毒 要抓住16個黃金時間點

排毒冬季

很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒 ， 卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒 ， 卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤 。其實 ， “毒素”包括各種對健康不利的物質 ， 既有外部環境帶來的 ， 也有身體產生的 。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食 ， 積聚成“毒” ， 其中宿便的毒素是萬病之源 。
冬季如何排毒 要抓住16個黃金時間點
07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強 ， 此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺” 。
不過 ， 醒來后不要立即下床 ， 最好先賴床5分鐘 ， 因為從睡著到醒來 ， 你體內的生物節奏此時正進行著快速調整 ， 腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起 ， 會導致血壓驟升 ， 不利于心血管系統健康 。利用賴床時間 ， 可以做5分鐘的“心理沐浴” ， 想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事 ， 能讓你一醒來就擁有好心情 。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘 ， 能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來 ， 這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛 。
此外 ， 記得喝杯橙汁幫助排毒 。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候 ， 補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物 。營養專家也強調 ， 經過一整夜的休息 ， 身體內會缺少糖分和水分 ， 這將影響你早上的精神狀態 ， 而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分 ， 讓你達到最佳狀態 。
07：30開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經升高 ， 綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣 ， 是開窗換氣的最佳時間 。最適合到窗邊伸伸懶腰 ， 呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣 。
早餐時間也到了 ， 中醫認為此時是胃經值班的時間 ， 最適合接納食物 。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐 ， 如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等 ， 既可以為新的一天儲備能量 ， 又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發 。而且 ， 這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候 ， 脂肪不易堆積 ， 可以自由享受美食 。如果實在是起晚了 ， 也要在起床后的1小時內吃早餐 ， 千萬不能等著和午餐一起吃 ， 除非你想像日本相撲選手那樣長膘 ， 因為他們都是不吃早餐的 。
08：00補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激 ， 你的消化吸收能力此時最為活躍 ， 能更好吸收維生素A、D、E等 。
又一個飲水排毒的關鍵時間到了 ， 此時輪到肝臟和皮膚排毒 ， 一杯溫水能清除有毒物質 ， 替肝臟減負 。
10：00投入工作
這是工作的第一個黃金時間 ， 你的大腦正開足馬力 ， 此時記憶力極佳 ， 神經興奮性很高 ， 不易受到壓力的負面影響 。中醫認為此時是脾經值班 ， 所以體力最為旺盛 ， 工作效率很高 。
11：30享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間 ， 消化食物和吸收營養的效果最好 。午餐搭配要盡量均衡 ， 既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質 ， 又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果 。此時 ， 午餐攝入的量也不要太多 ， 否則會對你下午的精神和情緒造成負擔 。