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飲食健康|健康飲食的8個技巧( 三 )

水果果汁飲食健康冰沙


記得在炎熱的天氣或運動時多喝水 。
8.不要忽視了早餐

有些人不吃早餐 ， 因為他們認為吃早餐有助于減肥 。
但是 ， 一份高纖維、低脂肪、低糖、低鹽的健康早餐可以構成均衡飲食的一部分 ， 可以幫助你獲得健康所需的營養 。
全麥低糖麥片加上半脫脂牛奶和切成薄片的水果是一種美味又健康的早餐 。
盡量避免含糖的軟飲料和碳酸飲料 ， 因為它們的熱量很高 。 它們也對你的牙齒有害 。
甚至不加糖的果汁和冰沙也含有大量的游離糖 。
你每天喝的果汁、蔬菜汁和冰沙的總量不應該超過150毫升 ， 也就是一小杯 。
記得在炎熱的天氣或運動時多喝水 。