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140/90以上,就是高血壓?醫生說出實情,大部分人都想錯了( 二 )


第一步：補充營養元素
140/90以上,就是高血壓?醫生說出實情,大部分人都想錯了
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第二步：定期體檢
養成定期上醫院體檢的習慣 ， 每天自己在家里面測量血壓 ， 并隨時記錄下來 ， 到醫院檢查的時候具有一定的參考；
很多疾病要做到早發現 ， 早治療 ， 效果會更好 ， 所以建議中老年人養成定期檢查的好習慣 ， 充分地了解自己身體健康情況 ， 做到心中有數 。
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第三步：堅持運動
運動 ， 對身體的好處不言而喻 ， 每天堅持運動 ， 可以促進血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 但是需要注意的是 ， 劇烈運動對高血壓患者來講十分不友好；
運動應該選擇有氧運動 ， 多散散步 ， 練練瑜伽 ， 打打太極 ， 盡量選擇一些低強度的運動 ， 避免給高血壓帶來嚴重的刺激 。