|跑步有“黃金年齡”嗎？是多少歲？

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在一般人的印象中，體育運動終歸是年輕人更有優勢。很多體育項目超過30歲都是老將了，有些甚至20幾歲都是年齡偏大了。
但是跑步卻有點不一樣，據統計，在參加馬拉松比賽的跑者中， 40-55歲年齡組是人數最多的。
往往一場馬拉松比賽， 50%-70%是中年人。就算是在公園、街道上晨跑的人中，也很大多是中年人。
因此有人笑稱馬拉松其實是中老年人運動。

不僅僅是業余跑者，很多專業的馬拉松跑者也都在30歲以后才到達成績頂峰。
比如大家都熟知的“馬拉松之王”基普喬格，出生于1984年。 2019年10月，以1小時59分40秒沖過終點，成為人類歷史上首位跑進2小時的馬拉松運動員。那一年他已經近35歲了。
今年2月，基普喬格又在其微博賬號發布了將出戰2022東京馬拉松的消息。

回看一下基普喬格的馬拉松戰績：
2014年10月， 30歲，以2小時4分11秒獲得芝加哥馬拉松冠軍。
2016年4月， 32歲，以2小時3分05秒秒獲得倫敦馬拉松冠軍，成績打破了賽會紀錄。
2018年4月， 34歲，倫敦馬拉松上， 2小時04分17秒獲得了第三個個人冠軍。
2018年9月，在柏林馬拉松上，以2小時01分39秒的成績奪得冠軍，打破原馬拉松世界紀錄2小時02分57秒。
可以說30歲以后，基普喬格越戰越猛。

雖然很多研究認為：人類的體能巔峰在28-30歲之間。對于很多職業運動員來說，年齡越大面臨被超越和淘汰的風險就越高。
但跑步卻有點不一樣，反而是年齡偏大的選手更能出成績，不但專業跑者如此，業余跑者也有這個規律。

老王身邊有很多年齡超過40歲的業余跑者，都有著不俗的跑步成績。
從近幾年的馬拉松賽事統計的來看，年齡偏大的跑者的數據更好。
幾年前中國田協曾發布過一份報告：《2019中國馬拉松大數據分析報告》。其中表明：
1、45-49歲的人最愛跑全程
在馬拉松項目上， 45-49歲這個年齡段的跑者最多。而半程馬拉松上， 30-34歲年齡段的跑者最多。

數據來源：中國田徑協會和果動科技
2、90后跑不過70后
無論是馬拉松還是半程馬拉松，總體上看男子和女子的平均成績最好的均為45-49歲的跑者，其次為40-44歲和50-54歲的跑者。馬拉松平均成績最差的跑者年齡段為24歲以下和65歲以上的跑者，半程馬拉松平均成績最差的為25-29歲的跑者。

數據來源：中國田徑協會和果動科技

為什么會這樣呢？
老王覺得跑步這不是一項“吃青春飯”的運動。相反，在跑道上年紀大的更有優勢，因為他們更能吃苦、執行力更強、更加自律。
跑步，尤其是長跑，需要的是積年累月的堅持訓練。對跑者來說，技巧倒并不是最重要的，跑步更需要的是堅守和耐性。