起初，孩子對光的依賴并不深，白天睡覺時，不要把房間的遮陽布蓋得很嚴，稍微透露些亮光 。
晚上睡覺時，家長可以先將孩子的房門掩著，客廳透過的些許光亮幫孩子習慣黑暗，等到此種方法可讓孩子成功入睡后，再嘗試全黑環境中睡眠 。也可在遠處亮著一盞小夜燈，將亮度調到最低，陪伴著孩子入睡 。等孩子睡著后，再將小夜燈關掉 。
“家長的正確認識是最重要的，不能認為開著燈睡也無所謂，一般只要通過循序漸進的引導，大多數都能解決問題 。”
有的孩子并沒有那么幸運，因為家長的放任不管，或疏導不佳，直到年紀很大了還依然需要伴燈入睡 。
采訪人員在精神科候診區發現了因“怕黑恐懼癥”前來就診的小童 。“我今年都24歲了，還是很害怕關燈睡覺，就算是開著燈睡半夜還是很容易驚醒，晚上睡眠都不好 。如果有家人趁我睡著了把燈給關了，我就會突然醒，然后起來開燈才能繼續睡 。”
一旦形成恐懼癥，克服起來可就沒有那么容易了 。這時，可以建立一個恐怖等級表，循序漸進地一一克服 。例如，可以先在白天幽暗的環境中獨處，嘗試著睡覺，然后過度到夜里和朋友一起關燈談話，再到兩人一起關燈入睡，最后發展到獨自在黑暗的環境中入睡 。
【開著燈睡覺對身體帶來的各種傷害】  

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