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退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

自古以來 ， 不管是王侯將相還是平民百姓 ， 都希望自己能夠長生不老 ， 在我們中國歷史上也有很多為了追求長生不老 ， 付出不少代價的皇帝 ， 比如秦始皇、漢武帝 。
如今科學技術越來越先進 ， 人們也明白了不可能長生不老 ， 人類的壽命長短是由DNA所決定的 ， 通過科學家的發現 ， 每個人DNA分子上的甲基粒子各不相同 ， 而這些粒子就決定了一個人的壽命長短 。
退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
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每當人體細胞分裂一次 ， 端粒就會隨之縮短一部分 ， 等到端粒再也無法縮短的時候 ， 自然也就意味著人類生命的終結 。
所以很多研究者都認為 ， 既然人類的壽命是由細胞分裂次數 ， 以及端粒的長短決定的 ， 人類如果想要無限延長壽命 ， 只需要想辦法讓端粒不會縮短就可以了 。
難道真的生死由命？非也
決定人類壽命的除了基因 ， 還有外在環境的影響 ， 而這兩者比例卻是大相徑庭 ， 因為 ， 即便基因那么強大 ， 也只占了15%的影響比例 ， 而85%的決定作用卻在外在因素上 。
外在因素 ， 其生活環境占17%；醫療條件占8%；個人生活習慣 ， 占60% 。 也就是說 ， 后天的外在因素占了大頭 ， 個人生活習慣高達60%的占比 ， 是最容易調控和改變的 。
坦白說 ， 就算一個人擁有長壽基因 ， 但是因為亂服藥物 ， 各種放縱 ， 糟踐身體 ， 那么他的壽命也有可能很短 。
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退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺 ， 而是堅持這兩件小事
很多人覺得保持一個充足的睡眠 ， 也就是多睡覺 ， 就能起到長壽的目的 ， 還有人表示多運動 ， 多走些路也能起到長壽的作用 ， 難道真是這樣嗎？
退休醫生坦言：長壽和以上幾個因素沒有太多的關系 ， 如果一個人想要長壽 ， 關鍵在于能堅持做到下面這兩件事 ， 能幫你遠離疾病 ， 收獲健康 。
1、飲食清淡、營養均衡
如今物質生活極大改善 ， 供人們可食用的食物種類越來越多 ， 但相對而言 ， 致癌物質相對以前也多了許多 ， 尤其是燒烤、炸雞等等 ， 因為經過高溫的烹飪 ， 再加上眾多的油脂 ， 被人體吸收后 ， 將難以被分解代謝 。
【退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事】因此若想保持飲食健康 ， 就必須獲取足夠的營養物質 ， 多吃一些新鮮的蔬菜水果 ， 以及瘦肉、牛奶 ， 并且減少鹽分、糖分的攝入 ， 保證能量充足的同時 ， 還能夠降低為心腦血管產生的危害 。
烹飪方式最好以清淡易消化為主 ， 避免攝入過多的熱量和脂肪 ， 減輕腸胃負擔 ， 每頓飯只吃七八分飽 ， 這樣才更有利于長壽 。
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2、情緒要樂觀
大量事實已經證明 ， 很多疾病的發生都和情緒有關 ， 那些平時容易生氣的人 ， 大腦中樞神經更容易受到一些不良刺激 ， 往往這類人肝臟更容易出現問題 ， 那些總是悶悶不樂的人 ， 皮膚顏色容易變得灰暗 ， 相對容易增長皺紋 。
因此如果想要長壽 ， 保持樂觀的情緒是必不可少的 ， 雖然每個人總會遇到一些不順心的事情 ， 但應該學會如何讓自己更快的走出來 。
保持對生活的熱情 ， 培養更多的興趣和愛好 ， 學習新的東西 ， 多做有益于身心健康的活動 ， 另外 ， 多與朋友社交 ， 如跳舞、鍛煉、釣魚 ， 可以緩解抑郁和焦慮 。
退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事