|為什么很多跑者，隨著跑步年數增加，配速反而變慢了？

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有跑友問老王：自己跑步將近五六年了，剛開始很慢七八分鐘的配速，跑步1年以后提高到了5-6分配速，后來去參加馬拉松配速一度可以到4-5分鐘。但這幾年發現自己的配速基本就在6分鐘左右。好像自己內心也沒有什么動力再去練速度了，跑步越久反而越跑越慢了？不知道有沒有和自己一樣的跑友？

碰到這個問題，老王會心一笑。我不知道別人怎么樣，老王自己也是越跑越慢了。我想這也是正常的，大多數跑者都會經歷由慢到快，再由快到慢這么一個過程。
其中的原因多種多樣，有生理的因素，也有心理的因素。

年齡因素
隨著年齡的增長，身體的機能會逐漸下降，跑步的配速也會隨之下降。這是自然規律，無法避免。
新中國馬拉松第一人張亮友老先生，他的跑步歷程，不僅見證了中國馬拉松的發展，也展示了跑步的魅力和價值。
年輕時全馬2個多小時，隨著年齡的增長，張亮友老先生的身體機能開始下降，但他沒有因此放棄跑步。

相反，他更加注重跑步對身體健康的維護和保養。他逐漸放慢了自己的配速，選擇跑步健身和社交的方式， 87歲時和82歲老伴一起參加馬拉松比賽用時近8個小時完賽。
年齡是任何人抵抗不了的，年齡增長后，跑步的重點應該從速度轉移到保持身體健康和預防受傷上來。
適當的訓練量和運動方式，結合健康的飲食和生活方式，可以讓跑步成為一種長期的健康生活方式。
客觀上速度必然下降，主觀上速度已不再重要。

對跑步看法的改變
剛開始跑步時，通常會全身心地投入，追求極致的結果。很多人會不斷追求跑量和配速，以證明自己。這種熱情和榮耀感會推動他們不斷提升配速，進而獲得更好的PB成績。
隨著跑步時間的增加，慢慢地會對跑步的看法發生變化。有一部分跑者會逐漸認識到跑步是一種健康的生活方式，而不是簡單的競技運動。

因此，他們開始放慢配速，更加注重跑步的健康和舒適感受，而不是追求數字上的成果。
大部分跑者都是業余的愛好者，他們的主要目的是為了健身。隨著跑步年數增加，越來越多的跑者會意識到，業余愛好者通常沒有專業的后勤保障和恢復措施，長期過快、過量的跑步會對身體帶來損害。
過多的快速的無氧跑對身體壓力大，科學的健康跑應該是有氧慢跑為主，偶爾快速跑。
只要熱愛跑步，配速的下降，并不影響他們享受跑步帶來的樂趣和健康收益。

跑得快，不如跑得久
慢跑比快跑更適合健康和減肥，而跑步的真正目的是為了健康。隨著時間的推移，他們逐漸明白跑步的真諦，開始追求舒適和健康，而不是為了配速和PB成績而努力。
剛開始跑步時，往往會比較注重別人的看法和評價，想要證明自己的能力，所以會不斷提升配速。

但是隨著時間的推移，逐漸明白跑步的真正意義，在跑步的過程中更注重自己的感受和健康，因此會更注重跑步的舒適度和健康效益，而不再那么在意配速和別人的評價。