|長期跑步的跑者，如果停止跑步會怎樣？

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

有跑友問老王：自己堅持跑步已經有二年了，最近換了一個工作，要趕個項目最近一直要加班，估計得有兩三個月沒法跑步了，不知道會不會“武功”全廢？
這個問題也是很多跑者會遇到的，比如受傷了，被迫要停跑修養一段時間，就會無比焦慮。
有些心急的，沒休多少時間，感覺似乎沒啥事了，就腳癢出去跑，往往只會越跑越傷。

長期跑步的跑者，如果停止跑步一段時間，只要不是太放縱，倒也不會“武功”全廢，但是功力下降是肯定的。
不過畢竟之前一直在跑步鍛煉，恢復跑步的時候，也會比完全沒有經驗的跑者要好很多。
跑步那么多年，老王也會有過停跑的經歷，就我個人感受來說，除了跑步能力下降，也會影響到其他一些方面。

體重反彈
長期跑步的跑者，如果停跑了，那么體重和身材會比一般人變化得快，過不了幾天就能增加個幾斤。
時間再長點說不定腰圍也會粗一點，這是一個非常不好的體驗，常常讓人感到非常沮喪。

在停跑這段期間，我深刻地體會到了堅持跑步的重要性，只有通過堅持跑步，才能保持身材和體重。

心態發生變化
我發現，當我停止跑步時，情緒變得有一點低落，沒有跑步來調劑內心，總感覺缺了一點什么。
以前晨跑完，一天的心情都比較舒暢，晚上睡眠質量也好，能無夢一覺到天亮。突然停止跑步后，睡眠變差，多夢易醒。

我深刻地意識到，跑步對于我的情緒有很大的調節作用，只有通過堅持跑步，才能讓我保持穩定良好的心態。

自律性下降
因為停止了跑步，生活就不再像跑步時那么有規律，有節奏。不跑步后，突然放松了，吃得也比較隨意，很多原來堅持做的事情也不再堅持，總感覺每天缺少點什么，更喜歡“躺平”了。
這與以前經常跑步的時候完全不同，那時我的生活節奏很有規律，安排的事情也很充足，每天都有計劃要完成。

我覺得跑步雖然只是一項運動，但是對于我的自律性和生活節奏有很大的幫助，堅持跑步會讓自己的生活變得有條理。

身體機能下降
停止跑步以后，體能和最大攝氧量也會隨之下滑。
最明顯的感覺就是體能變得比以前差了不少，以前早起晨跑，中午一般也不需要補覺。
反倒是停跑后，總感覺睡不好睡不夠，工作時容易累，中午小睡一會，要不然影響到下午的思考能力和工作效率。

跑步是一個必須要養成的習慣，只有堅持跑步，才能保持身體的素質，提高工作效率，并獲得健康的身體。
總之，停跑一段時間，在各個緯度都是可以有明顯感覺的。
但也不要太擔心了，就當這一段時間是一個短期的放松和修整，讓你的身體從之前的強度區進入到舒適區，隨著身體和精神的放松，之前有些小病小傷也可以得到康復。