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生活中愛喝咖啡的人不少 ， 但是很多人都喝不慣又苦又澀的黑咖啡 ， 都喜歡加奶加糖的咖啡 ， 不過最近很多人聽說喝黑咖啡可以減肥 ， 轉而又投向了喝黑咖啡的陣營 ， 喝了一段時間后 ， 發現黑咖啡也不難喝了 ， 保持著咖啡的原味 ， 反而更純正 。

那么每天堅持喝黑咖啡可以減肥嗎？
黑咖啡由于不加奶不加糖 ， 所以它的熱量很低 ， 每一百毫升大約只有三到四大卡的熱量 ， 喝后不用擔心會熱量攝入過多 ， 所以成了減肥界流行的一種飲品 。
此外黑咖啡還具有以下優點：
1、消除水腫
黑咖啡可以利尿 ， 所以能夠幫助身體內的水分快速排出 ， 能夠有效消除水腫 。
2、提神醒腦
黑咖啡當然也是一種咖啡 ， 所以里面也含有咖啡因 ， 喝了后可以讓大腦神經保持興奮 ， 起到提神醒腦作用 。

3、緩解便秘
黑咖啡中所含的咖啡因會促進腸道蠕動 ， 所以具有一定的緩解便秘的作用 。
4、抑制食欲
黑咖啡會增加身體的飽腹感 ， 避免進食過多 ， 還能延緩饑餓 。
5、提高代謝率
黑咖啡會讓身體代謝變得快速有效 ， 這樣對減肥就具有積極的作用 。
所以說黑咖啡確實有利于減肥 ， 但是也不意味著可以隨便喝 。

喝黑咖啡的4個禁忌要及時掌握：
1、控制好量
黑咖啡喝得過多 ， 會讓中樞神經過于興奮 ， 從而影響到睡眠 ， 還會帶來焦慮、煩躁的情緒 。
同時因為身體內攝入過多的堿性物質 ， 還會造成胃酸分泌過多 ， 從而損傷胃黏膜 。 所以按每杯150毫升計算 ， 每天只需喝二到三杯 ， 最多不要超過10杯的量 。
2、選擇喝的方式
黑咖啡的咖啡純度大于75% ， 這就造成了黑咖啡的口感很是濃郁苦澀 ， 所以可不能因為接受不了 ， 就在里面添加糖、煉乳等物質 ， 這樣添加后的黑咖啡 ， 不但不能讓脂肪分解 ， 還會讓熱量攝入增加 。
如果是實在接受不了這種苦澀的味道 ， 可以在里面加入少許的無糖牛奶進行調和 ， 但是想減肥也要記得不能加太多 。

3、選對時間喝
喝咖啡減肥也要選對時間才能讓減肥效果更好 。
據研究發現 ， 當喝完咖啡半小時后 ， 身體血液中的脂肪酸濃度會達到頂峰 ， 這時在去運動 ， 就可以加速脂肪分解 ， 讓瘦身變得更加有效 。 所以應該在運動前半小時喝 。
黑咖啡中含有咖啡堿 ， 這種物質可以讓餐后的脂肪更快消化分解 ， 從而防止脂肪過多堆積 ， 所以想要減肥要選擇在餐后半小時喝 ， 建議大家在早餐半小時后喝 ， 因為午餐和晚餐時間喝容易影響睡眠 。
4、不要空腹喝
空腹喝黑咖啡會刺激胃酸過多分泌 ， 這樣會影響到腸胃功能 ， 造成消化不良情況發生 。

最后建議大家有條件的話 ， 最好自己煮咖啡喝 ， 這樣不但味道更加香醇 ， 而且燃脂效果更好 。 并且煮剩的咖啡豆渣也有妙用 ， 可以用紗布包裹起來揉搓身體肥胖部位 ， 有著不錯的瘦身效果哦 。

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