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為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”( 二 )


為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”
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各種痛苦的慢性病將人的耐性和心智消耗殆盡 ， 失能老人無力掌控自己的人生 ， 怎樣健康又長壽 ， 才是我們亟待解決的課題 。
避免生氣 ， 保持輕松愉悅的心態 。 生氣的壞處多到超乎想象 ， 人在生氣時情緒極易激動 ， 帶動血壓的升高 ， 加重對各個臟器如心臟、肺部、肝臟的負擔 ， 嚴重的甚至可以引發惡性疾病或猝死 。
現實生活中有很多人年輕時性情溫和 ， 上了年紀之后脾氣卻發生了改變 。 其實 ， 此事并不難理解 。
人在長期穩定的工作、學習之后 ， 進入退休狀態 ， 一部分生活目標發生了改變 ，
為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”
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伴隨而來的 ， 可能是心情抑郁、對生活失去熱情 。 嘗試更多的社交是個好辦法 ， 到廣場上、公園中尋找聊得來的朋友可以在一定程度上促進多巴胺的形成 。
生氣的人難長壽 ， 有什么不如有個好心情 。 在平和、愉悅的狀態下生活 ， 長壽才能和你有緣 。
控制體制 ， 有錢難買老來瘦 。 大多數長壽的老年人要不是沒有“救生圈”的 ， 體型相對比較勻稱 。 有大肚腩的老年人 ， 長壽是比較困難的 。
大肚腩的存在 ， 可不是富貴的象征 。 相反 ， 擁有大肚腩的老年人 ， 往往伴隨著各種慢性疾病 ， 像是冠心病、脂肪肝、高血脂、高血糖等 ， 這些對于身體來說是極其不利的因素 。
為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”
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科學家通過對大量的數據進行研究和分析 ， 得出了如下的結論 ， 腰圍的長度和死亡率之間存在著正比關系 。 腰圍達到90厘米甚至更高的女性相較于腰圍70厘米左右的女性 ， 其死亡率要增長超過79% 。
同時 ， 腰圍的增加也伴隨其他惡性疾病概率的提升 ， 腰圍在超過80厘米后 ， 每增加1厘米 ， 則患癌的概率會提高8倍甚至更多 。
所以說 ， 身體勻稱 ， 不過度肥胖是長壽的一個基本的保障 。
保證優質的睡眠 。 長壽之人通常會擁有良好的睡眠 ， 假如在你進入老年階段后 ， 睡眠質量還不錯 ， 那么 ， 就要恭喜你了 。 這意味著 ， 你的身體每天晚上都能獲得充分的休養 ， 在每一個白天都能保持充沛的體力和精神 ， 這在老年人群體中顯得尤為可貴 。
為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”
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我們可以通過佩戴電子設備觀測自身每晚睡眠狀態下 ， 深睡與淺睡的比例、呼吸質量和清醒次數等 。
【為什么說“人過六十兩道坎，七十三八十四，跨過兩坎活百歲？”】一般來說 ， 進入深度睡眠對于平衡心態、舒緩精力尤為重要 。 但是 ， 任何事情都是過猶不及 ， 過長的深度睡眠可能是某種慢性疾病的先兆 。