睡前玩手機8分鐘，身體興奮1小時！千萬別用這個姿勢玩手機了本文轉自：福建衛生報對于現

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對于現代人來說，睡前看看手機已經是一種慣例了。有人是放心不下工作，擔心有突如其來的聯絡，也有人只是想在睡前的閑暇時間玩會兒游戲、刷刷短視頻，或者跟朋友聊上幾句。

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醫學研究發現，電子產品釋放出的藍光會刺激視神經細胞，只要這種刺激持續8分鐘，就會讓身體持續興奮超過1小時，從而造成生物鐘的混亂。
這也就是為什么睡前玩手機，哪怕只是刷刷微博、看看視頻，都會越玩越清醒、越來越晚睡。
睡前玩手機的危害不止于此，對視力也有很大影響。有的人為了促進自己入睡，一進臥室就關燈，隨后又忍不住點亮手機屏幕，漆黑的環境與明亮的屏幕對比，會讓眼睛受到更大的刺激。
在睡前玩手機的姿勢里，出現率最高的應該就是側臥，但這也是最容易壓迫眼睛的姿勢，長時間如此會造成左右眼視力偏差、出現短時性影響重疊等癥狀。
如果睡前非要玩手機，最好的姿勢應該是仰臥著玩，因為相對來說仰臥的方式會讓人更容易入睡。
當然，這種姿勢也會讓你的手肘很酸，就更容易放下手機。只是要注意別手滑砸臉上啦！
【睡前玩手機8分鐘，身體興奮1小時！千萬別用這個姿勢玩手機了】編輯：李子

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