1. 首頁 > 健康養生 > >

高血脂|當心：6種食物可能是血脂“開關”，吃一次血脂或會“飆升”

膽固醇飲食高血脂甘油

高血脂|當心：6種食物可能是血脂“開關”，吃一次血脂或會“飆升”

文章圖片

高血脂|當心：6種食物可能是血脂“開關”，吃一次血脂或會“飆升”

文章圖片

高血脂|當心：6種食物可能是血脂“開關”，吃一次血脂或會“飆升”

文章圖片


#夏方養生指南#
高血壓、高血糖、高血脂已經成為損害當代人類健康的頭號公敵 ， 此類疾病屬于慢性病 ， 治療起來比較困難 。
隨著條件的提高以及生活方式的改變 ， 高血脂患者越來越多 ， 據數據調查顯示我國成年人血脂異常的總體患病率高達40% 。
正所謂“病從口入” ， 針對高血脂問題 ， 需從日常飲食下手 ， 從源頭上進行預防和控制 。

當心：6種食物可能是血脂“開關” ， 盡量別忽視
無鱗的魚類
患者想要維持血脂水平 ， 就要限制膽固醇的使用量 ， 正常情況下有鱗的魚類氮含量少 ， 屬于低熱量的肉食可以正常使用 ，
但是沒有鱗的魚類含量比較高 ， 比如魷魚、鰻魚、泥鰍 ， 高血脂患者對此類魚肉的攝入量一定要嚴格控制 。
【高血脂|當心：6種食物可能是血脂“開關”，吃一次血脂或會“飆升”】此外 ， 海鮮之中螃蟹和貝殼類食物的膽固醇含量高 ， 高血脂患者要注意 。

動物內臟
肝、腦、腎等 ， 是一種富含脂肪的食物 ， 但高血脂的患者不可以吃動物內臟 ， 因為動物內臟含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸 ， 食用的話可以加重高脂血癥 ， 加重動脈硬化 ， 會增加心腦血管疾病發病的風險 ， 為了健康考慮 ， 請將動物內臟放入飲食黑名單 。
咸鴨蛋
鴨蛋當中含有的蛋白質、磷酸、維生素等營養物質比較多 ， 適量食用對身體有好處 ， 但是對于高血脂患者而言 ， 盡量少吃鴨蛋 ， 鴨蛋黃里面含有的膽固醇成分比較高 ， 食用之后會升高血脂 ， 誘發嚴重的心腦血管疾病 。

高脂肪食物
豬油、黃油、肥羊以及肥牛等食物 ， 建議高血脂患者遠離 。
這類食物飽和脂肪酸過多 ， 脂肪容易沉積在血管壁上 ， 增加血液的黏稠度 。
飽和脂肪酸長期攝入過多 ， 可使甘油三酯升高 ， 并有加速血液凝固作用 ， 促進血栓形成 。
建議高血脂患者將每日脂肪攝取量限制在總能量的30％以下 ， 其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7％以下 ， 烹調時應采用植物油 ， 如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油為主 。
高鹽食物
高血脂患者要控制食鹽的攝入量 ， 吃飯不要吃得太咸 ， 如果增加食鹽的攝入量會增加鈉元素的攝入量 ， 導致血管硬化 ， 加重心血管疾病 。

含糖多的食物
眾所周知 ， 高血脂患者要控制糖分的攝入 ， 因為高血糖患者的肝臟阻止吸收糖的速度要比其他人更加快速 ， 而攝入過多的糖分會在肝臟內轉化為甘油三酯 ， 升高血脂水平 ， 對穩定病情會產生不利影響 。

高血脂癥患者如何控制病情？
運動鍛煉
運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐 ， 降低血漿三酰甘油和膽固醇水平 ， 穩定高血脂病情 。
控制理想體重
據現代醫學證明 ， 肥胖的人群更容易患有高血脂 ， 體重超標 ， 血漿膽固醇和三酰甘油水平比較高 。
因此高血脂患者有必要減肥 ， 體重減輕之后 ， 血脂水平也能得到有效的控制 。

戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平 ， 降低HDL-膽固醇水平 。 停止吸煙1年 ， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平 ， 這樣不僅可以降低患冠心病的危險 ， 更是可以很好的調節體內的血脂濃度哦 。