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女性在從排卵到月經來潮的
時間內進行健身鍛煉
能多燃燒掉30%的脂肪
因為在經前這段時間內
雌激素與孕激素的水平已達峰值
這些激素能夠促進肌體利用脂肪作為能量
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No.13 保持充足睡眠
睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能
凡是每晚睡眠不足4小時者
其肌體分解碳水化合物時
將會遇到更大困難
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當你感到疲乏時
肌體就缺乏能量來維持
日復一日的功能活動
(其中包括燃燒熱量)
所以你肌體的新陳代謝能力
也自然會降低
建議大家每天有最少8小時優質睡眠
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No.14 放松心情
長時間精神壓力過大 ， 會使人發胖
精神壓力長期過重時
肌體內的壓力激素便充盈全身
這不但會刺激腹部深層脂肪細胞體積膨脹
而且會促使脂肪存積在腹部
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而腹部深層的脂肪極大增加了
人體患心臟病、糖尿病
癌癥等疾病的機率
另外 ， 壓力激素還能促進食欲
有可能使你吃得更多
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No.15 多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀
它通過調節體液平衡
以提高肌體的新陳代謝水平
如果肌體處于缺水狀態
燃燒的熱量就會減少
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因此 ， 每天要保證至少
攝入1200毫克鉀元素
一根香蕉含有450毫克
一杯牛奶含有370毫克
一個橘子含有250毫克
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No.16 常吃海魚
經常吃魚的人
能降低體內肥胖荷爾蒙（Leptin）水平
這對降脂減肥十分有益
Leptin水平越高
肌肉的新陳代謝率就變得越低
身體也就變得愈來愈胖
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No.17 運動方式要常變
你從事一項活動的時間越長
身體會對之越適應
從而消耗的熱量便越少
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這時 ， 如果你想加速新陳代謝
就要考慮交叉運動的方式
運動方式變換后
由于你還不習慣用
這種新方法鍛煉身體各部位的肌肉
就必須提高鍛煉強度
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這樣就極大地增加了
鍛煉后的新陳代謝率
因為肌肉這時要想恢復體力
也需要加強自身的生理功能
才能將氧氣運送到身體的各組織
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No.18 檢查甲狀腺
如果懷疑自己的新陳代謝水平低下
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